在健身视频中，很多人对这个场景熟悉：训练腹肌时加入击打腹肌的计划，绝大多数参与者都是外国人。那么，击打腹肌的训练方式对腹肌的塑形或力量是否更有帮助？或者说，这仅仅是模仿功夫巨星李小龙的抗击打能力呢？
一般来说，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程。按照强度来看，这应该属于无氧运动，对减脂瘦身不利，因此击打腹肌并不完全是为了让腹肌显露出来。考虑到在被击打时，收缩的肌肉会发生瞬间离心收缩（例如，用力的阻止哑铃不往下落，但由于力气不足哑铃还是往下落），这是有利于提高力量增长的一个过程。
此外，在健身中许多拉伤情况都是由于力量不足导致快速拉伸造成的。在控制在内脏保护范围内（请保护好内脏）的前提下，只要能有效地控制力度，那么这种训练方式可以提升肤浅层次和深层次肠胃系统与背部、胸部和肩膀之间相互作用，从而增强整体核心稳定性。
现实生活中的这种训练方法称为“抗击打”或“搏斗”训练，在国外比较流行，与文化差异有关。想象一下，在众人面前被猛烈揍擊但表现出毫无反应，是不是让人感觉这个人很厉害？就像刀枪不入的小英雄吗？确实如此，在国外就是这样，但国内则以和为贵。
另一个重要因素是李小龙以及各种搏斗活动带来的影响，以及老外倾向于追求英雄主义。此关于搏斗动作中，对于防御性的护住两侧并弃守部分区域也是拳手常见做法。而拥有强大的核心能够减少受到冲击损害，并且在紧急情况中提供额外保护。这虽然专业拳手会通过增加脂肪来增强抗拒力，但普通健身爱好者们通常不会这么做，他们只是借用这些技巧，让自己的核心既美观又具备实际战斗价值。
因此，对于那些年轻而且追求极限的人们来说，也可以尝试这种虐待自己身体的一种方式。但是在进行这样的锻炼时，一定要注意循序渐进，以保证内脏安全为第一原则！