对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式普遍出现在外国人身上。那么，击打腹肌的训练是否对显形或增强力量有更大的帮助？还是仅仅是模仿功夫巨星李小龙在抗击打能力上的表演呢？

传统上，击打腹肌被视为维持收缩状态的过程，属于无氧运动，对减脂和塑造腹部线条不利，因此，不可能单纯为了让腹肌显露而进行这类锻炼。然而，当瞬间受到敲击时，收缩的肌肉会经历离心收缩，这种情况下力量不足导致哑铃继续下落的情况，是有助于提高力量增长的一个过程。

值得注意的是，在健身中许多拉伤都是由于力量不足导致快速拉伸造成。在控制力度使之处于离心收缩能力范围内（请保护好内脏），这样的训练方式可以提升腹肌收缩力的表现。

在现实生活中，这种训练称为抗击打训练，在国外颇受欢迎，与文化差异有关。想象一下，在众目睽睽之下，被人猛烈敲打肚子却毫无反应，是不是令人感到那个人格外厉害？就像刀枪不入的英雄？确实如此，但在国内则倾向于以和为贵。

另一个关键因素是李小龙以及搏击运动的流行性，使得老外更加倾向于追求英雄主义。而在搏斗中，能够抵御冲击并保护自身是至关重要，因此拳手们通常会护住两侧，却放弃了肚子这一区域。这也解释了为什么拥有强壮背部可以减少意外冲突带来的损害，并能有效地保护自己。

虽然专业拳手会通过增加脂肪来增强防御能力，但普通健身爱好者们更多的是借用这种方法，将自己的背部同时塑造成既美观又具备实际应用价值。此所以，对于那些追求极限且年轻的心理健康爱好者们来说，也可以尝试这种“虐待”自己的方法，但必须遵循循序渐进原则，以避免任何形式的内脏损伤！