虽然哑铃锻炼方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，这些准则是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解并掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对于哑铃健身运动的科学手段有直接指导作用。
意识性原则
注重哑铃健身的实效性和方法的简捷性，有意识地选择适合自己的方法，并体会锻炼效果，不断调节强度、时间和频度，确保每一次训练都有所收获。
目标性原则
充分意识到哑铃健身对身体健康带来的价值，有着明确目标才能真正接受困难和疲劳，通过吃苦和流汗找到快乐，从而坚持不懈地进行下去。
自觉性原则
在明确目的基础上，必须自觉、主动地进行哑铃健身锻炼。坚持训练不仅仅是一种习惯，更是一种生活态度。在不断挑战自我中，我们能更好地理解自己，也能更好地掌控自己的身体。
渐进性原则
制定计划时，遵循循序渐进法，即使开始轻松但逐步增加负荷，以免因过度冲击导致受伤。而在恢复过程中，也要给予足够时间，让肌肉得到充分休息与修复，以便下一次再次发挥出最佳状态。
稳定性原则
保持良好的姿势，在执行任何动作时，要稳住身体，使得力量线路清晰可见，同时减少受伤风险，为安全而努力工作。
均衡性原素
保证全面的训练内容，不仅要做到各部位肌肉均衡发展，还要考虑心肺耐力、柔韧性的提升，这样才能达到全面提升自身素质。
适应性原理
根据个人情况调整训练计划，如年纪较大的或是初学者应该从简单易行的地方开始，然后慢慢增加难度，而对于已经有一定的基础的人来说，可以尝试一些高级技巧来提高效果。
8, 持续性的要求
长期坚持每日或几天一周这样的规律化行为，让这种生活方式成为第二自然，这样的方式能够让我们更加容易维持良好的健康状况。
9, 技术上的精益求精
在执行各种技术动作时，要注意细节，每个小动作都应该做得尽可能完美无瑕，比如呼吸控制等，这些都是提升整体表现的一部分关键点。