闲在家什么都不能干的时候，是应该先吃吃吃还是健身减肥
这段时间很多人闲在家里，打乱了原有的生活节奏，更是吃吃喝喝懒得动，只会越来越胖。最好利用这个时间，不但不要长胖，还要让自己身材变得更好，精神变得更富足。除了学习提升，要注意生活习惯和在家锻炼。
1.早睡早起
科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
所以，早睡早起真的是艰巨的任务！
2、规律饮食
早晨起不来床，自然也就没有早餐什么事了，不吃早餐简直就是常事，能按时吃早餐，简直都要发哦朋友圈庆祝了！营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
3、减少或杜绝零食
最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。窝在家里电脑前，一边聊着微信、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
4、摆脱懒惰多运动
除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。
很高兴回答这个问题，首先说一般情况下在家很少有什么都不能干的时候，比如我们搞卫生，锻炼身体，做美食，充电自己学习，反正我是觉得我自己在家没有闲的时候，能够给自己忙的头晕，呵呵。
当下非常时期，健身当然必要，遵循基础健康的原则，保护加强自身免疫力的基础上开展，尤其是想减肥的，更应该注意保护好自身免疫力——均衡的营养、适量的运动应该作为首选。
适量的运动当下显得格外重要，保持我们身体的健康运转。
适量的运动是我们身体所必须的，给我最大的感受就是适量的运动可以调整好我们身体吃进去的食物营养均衡的分配，感觉胃肠畅快。我们都知道一些没有运动，或是长期保持一个姿势的体态的危害，比如就坐影响我们腰椎的健康，我们臀部肌肉失去活性；长时间看手机没有运动，会使我们脖颈疲劳，甚至头晕眼花，等等，这些都是缺乏运动表现，还有就是说的科学一点就是适量的运动能够帮助我们营养物质的分配与平衡，畅通气血，维护机体的更好的运转，保持旺盛的精力。
均衡的营养是我们身体每日必须的
说到营养也就是我们身体所必须的食物供应。基础代谢就是说我们在没有运动量的前提下，我们身体自身的运转也是要消耗营养的，而这些营养必须从食物当中来供应。
我们身体的健康与否不是受我们日常饮食喜好来决定的，是我们身体自然代谢规律来决定的，也就是说要想保证身体健康，要按照身体需要啥吃啥，而不是我们想吃啥吃啥。
6大营养素，蛋白质、碳水、脂肪、维生素，微量元素和水都不能缺，而且还要按照配比来搭配才行。
我们好多肥胖，体脂率超标的人还是由于本身饮食营养配比出了问题，蛋白和【脂肪+碳水】能量食物配比问题，吃进去的能量物质太多，不能及时消耗，在体内存储了。
想想我们现在人每天吃进去的油脂和60、70年代我们生活当中吃的油脂量有多大差别，现在我们一个人一顿饭的油脂摄入量比原来一家6--7口人一天的油脂摄入量还多。
尤其是现在家里闲的时候，一定记得少油、少盐、少糖分。
减肥给我们身体带来的影响会比较大
我们减肥的方式方法好多，但是我认为还是运动减肥是最理想也是最廉价的方式。
我们必须要明确的是我们减肥不是局部瘦，而是全身的代谢，在这个过程中，要打破原有的身体状态的平衡，必须造成能量的缺口，而且在身体能量缺乏的情况下保持生命的活动。
减肥中要保证我们基础代谢的关键——心肺功能不受影响，而且最好是增进心肺功能的健康，对我们减肥会有很大帮助，所以我们初始减肥都从有氧运动开始——提高机体的基础代谢。
继而基础之上我们减肥减脂同时增加力量训练，达到增肌的效果，使得我们带来减肥的最佳效率。
所以说减肥的过程会给我们身体带来比较大应激反应，对我们当下的生活环境不是很安全的前提下，要减少运动量或是放缓运动量，首要前提要保障我们免疫功能的健康完善、不受影响。
除了均衡的营养、适量的运动之外，良好的睡眠和愉快的心情也是保障我们身体健康不可缺少的因素。
健康的身体，需要均衡的营养、适量的运动，良好的睡眠和愉快的心情保驾护航，缺一不可。良好的睡眠和愉快的心情，对我们身体的休息和自身的修复起着非常重要的作用，很大程度的影响着我们自身免疫力的状态，也就是说我们抵抗疾病的能力，万一我们身体受到外界细菌、病毒侵袭的时候，我们身体会自动启动免疫机制来对抗这些异物，如果我们免疫器官不是最佳状态就会给细菌、病毒造成可乘之机，乃至在体内泛滥，本来有点儿小感冒就能够自愈了，可是我们免疫器官不健康，工作力度不够，就有可能给身体带来不必要的麻烦。
最后再次强调，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，愉快的心情，帮助我们身体更健康，而且经常锻炼会增加我们提高身体免疫力——抵抗风险的能力。
祝您健康，开心快乐。我是喜欢运动的农家小叔叔焱霖，再次感谢您的阅读。