健身到底是用力吸气还是收回吸气
在健身训练中，一般习惯采用的呼吸方法;
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。
2、根据生理现象的呼吸方法：
不管在哪一个动作中，当肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
3、在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法;它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。
掌法怎么发力
掌法发力主要取决于以下几个因素：
1. 动作协调：掌法发力时需要全身各部分协调一致，有力地配合动作。身体的重心要稳定，发力的方向要明确。
2. 技巧运用：不同的掌法有不同的发力方式，需要掌握正确的技巧。比如，有些掌法需要利用上半身的扭转来增加力量，有些掌法需要利用下半身的发力来增加力量。
3. 身体力量：掌法的发力离不开身体的力量支撑。通过锻炼身体的力量，可以增强掌法的发力效果。特别是背部、腰部和腿部的力量，对提高掌法的发力能力有很大帮助。
4. 姿势掌握：正确的姿势可以帮助更好地发力。例如，保持身体的稳定，正确摆放手腕和手臂，以及把重心放在要打击的目标上。
5. 速度控制：掌法的发力不仅需要力量，还需要控制发力的速度。有些掌法需要迅速而猛烈地发力，有些掌法需要缓慢而有力地发力。掌握发力速度的控制可以提高掌法的实际效果。
最后，通过不断的实践和训练，加深对掌法发力的理解和掌握，才能真正提高掌法的发力效果。
健身时呼吸发力的方法
在健身过程中，一般情况下应该在发力时吐气，而在放松时吸气。这样做可以帮助提高肺活量和呼吸效率，减少运动时的疲劳感。
举个例子，比如在举哑铃时，当你向上举起哑铃时，应该用力呼气，这样可以帮助你更好地发挥力量；而在放下哑铃时，则应该缓慢吸气，使身体得到充分的氧气补充，帮助恢复体力。然而，在某些特殊情况下，比如做瑜伽时，需要通过深呼吸来帮助放松身体，这时候就需要按照瑜伽老师的指导来进行呼吸调整。
同步式呼吸法
这种呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。具体的呼吸方式如下：
颈后宽推
仰卧推举
腿举
A.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或必须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
肌肉主动发力和被动发力区别
这个问题回答主要包含以下内容。
个体在健身时候，肌肉主动发力是指个体拥有比较强大的部位肌肉力量，锻炼时候依靠肌肉力量完成动作。
被动发力是指个体部位肌肉力量达不到所要承受重量，完成动作时候，需要借助外力或者其他部位肌肉带动完成动作。