| 眼镜蛇式是一项很不错的瑜伽动作，当然长期练习眼镜蛇式是有很多作用的，但是有些人不知道眼镜蛇式有什么好处，其实眼镜蛇式主要有增强心肺功能、改善消化等好处。那么，瑜伽眼镜蛇式的好处是什么呢？接下来就一起来看看吧。  瑜伽眼镜蛇式的好处 1. 燃烧腰腹部脂肪。 2. 减少对肺部的压力，增强心肺功能。 3. 帮助肺细胞充满新鲜空气。 4. 锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。 5. 增强甲状腺功能，改善消化。 6. 对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。 眼镜蛇式怎么练 1. 选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。 2. 曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。 3. 吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。 4. 呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。 眼镜蛇式常见问题 问题：耸肩及肩胛骨受力。 解决：双手掌多向前放一些，也可将手肘落于垫面。 编辑推荐： 眼镜蛇式动作正确图解介绍 上犬式和眼镜蛇式的区别在哪 标准的腕力球使用方法详解 瑜伽蝴蝶式一天做几次最合适 |
