疫情严重，人人不能随意外出，吃的，喝的，用的，没有了怎么办？
现在大城市里面一般是没有封闭的，是可以戴好口罩，做好防护措施去超市购买的，今天我看到一个上海的主播还在直播上海的早市，虽然比平时人少，但就现在情况来说还是可以的，只不过每个人都带着口罩或者手套，这样赶紧买，买完就赶紧回家，还有很多大超市都是营业的，只不过门口都会有工作人员检查你的口罩，或者给你消毒后再让你进去，虽然麻烦，但是这是为了我们每个人的健康安全，所以如果你在大城市是可以做好防护措施出去买菜的，如果你在小城市，尤其是在农村可能就会麻烦点，因为我就是在农村，我们村口都封路了，村干部也在村口检查，不过这不是最重要的，最重要的是村子里的小卖部里面几乎什么菜也没有，早就卖空了，小镇上的大一点的超市也都关门了，所以你根本没地方去买，再这样情况下你也许只能联系村委帮你想办法，毕竟邻里邻居的，村干部不会看着你在家饿着没得吃而不管你，现在的我们是国家，国家不会看着你因为疫情出不去买不到食物让你挨饿的，在我们村，会通过大喇叭问问有没有家里没有粮食啊，不过有地的农民一般家里的粮食都不会缺少的，所以，无论你是在大城市小城市，都不要焦虑，总会解决的，祝你好运
疫情隔离期间你是如何运动健身的？
经历过第一次疫情隔离，这一次，我们大家都显得比较淡定从容。
比起年初的时候，隔离在家，处于慌乱、迷茫中，真的很不适应，不知道如何去安排自己的时间。
通过自己的调整，慢慢的适应了这样的生活节奏。合理的安排生活，增加运动健身的时间，很顺利的通过了隔离期间带来的不适感。
这一次隔离，很快的就进入到这种节奏了。主要是增加运动健身的时间，让自己的居家隔离有了些许的放松。
有氧运动和无氧运动交替进行，这样基本可以达到健身的运动量。尤其是冥想练习，更能让自己心如止水，神态自若！
1.保持有氧耐力运动，维持身体的基本体能训练。我主要采用原地跑和垫步跑。每天保证30~60分钟的运动时间。
2.哑铃操。4×12哑铃操最少做两组！
3.俯卧撑。4×12俯卧撑两组！
最后也是重要的冥想练习。
《感知生命科学》之健康指数的核心控制力训练方法中就有冥想练习，我们是师从曼陀罗式，讲究转轮法门。
冥想练习，可以调整人的心里状态，使我们的气血通畅，经络通达。注重呼吸吐纳，心灵与自然相同，“运”与“动”完美演绎身体的自然运作模式。
让我们的身体和内心完全放松。
使我们的居家隔离期间的生活更加从容淡定！
喜欢我的健身运动方法，可以关注我，我们一起运动健身！
新冠阳性康复过后，要注意哪些方面？
1、阳康之后，依然要做好防护，避免二次感染或者复阳。
2、洗漱用品、毛巾、脸盆等个人生活用品，全部用开水烫一遍，衣物被褥洗完后，放在太阳底下暴晒。
3、康复后，一周内不要洗澡洗头，以免再次受凉，引起发烧，或者让病情反弹。
4、早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠，否则不利于身体的恢复。
5、避免剧烈运动，比如跑步、打球、爬山等，康复后短期内，要以休息为主，锻炼为辅。
6、工作注意劳逸结合，尽力而为就好，尽量不要加班，不要让自己过于劳累。
7、家庭主妇没事少出门，尽可能地多囤一些水果蔬菜放在家里，减少出门的次数。
8、必须出门的时候，做好保暖工作，戴好N95口罩，在外全程都要佩戴好，不要摘下来。
9、一日三餐，定时定点，不但要吃饱，更要吃好，均衡营养，更利于身体的恢复。
10、外出的时候，不要聚集，跟任何人都要保持一米以上的距离，避免跟陌生人产生肢体接触。
11、每天开窗通风30分钟，保持空气流通，生活垃圾及时扔掉，马桶每天都要刷一刷，再用84消毒液消毒。
12、短期不要过夫妻生活，更不要纵欲，纵欲本就容易透支身体，康复初期更要避免。
13、不要点外卖，不要下馆子，不但没有营养，卫生也不达标。
14、不串门，不走亲戚，阳康哪怕已经恢复转阴，也要考虑到亲戚朋友是不是欢迎自己。
15、爱美的女人，不要因为怕发胖，在康复期间节食减肥，否则体力很难恢复。
16、多吃鸡蛋、豆制品，多喝纯牛奶，保证足够的营养摄入。
17、不吃垃圾食品，不吃寒凉食物，不吃辛辣食品，以免刺激肠胃。
18、保持心情舒畅，不要生气，百病源于气，康复期间，生气更加不利于身体恢复。
19、饮食以清淡、好消化为主，不要大鱼大肉的胡吃海喝，否则容易增加肠胃负担。
20、多吃水果蔬菜，多喝白开水，不要喝酒，更不要醉酒。
第一，做好防护，预防再次转阳。新冠阳性康复以后，要继续做好日常生活中的个人防护措施，防止二次转阳，被再次感染上，这一点尤其重要。好多人，阳康以后，不注意个人防护，再次转阳。网格员已经对我进行风险提示，他们有数据分析，有很多人二次转阳了。
第二，深度消杀，居家场所及物品。自己阳康以后，对家里的卫生间、使用过的物品等进行一次深度消杀，衣服被褥消毒液清洁，太阳下晾晒。地板门窗消毒液清洁。室内开窗通风，对室内进行一次彻底消杀。
第三，加强锻炼，做自己健康的第一责任人。新冠肺炎以后，虽然阳康了，其实身体的恢复还是有一个过程，注意观察自己身体变化。注意营养均衡，加强锻炼身体，让身体慢慢恢复正常。
我个人感受，今天是检测出阳性的第五天，症状虽然不明显，也不发烧，但是感觉身体沉，迈不开腿，每天夜里一点才能入睡，白天又睡不着，造成我睡眠严重不足，没有精气神。所以，真正的身体恢复过来，还是有一个周期，不能操之过急。也许，每个人的症状不一样，感觉也有不同。
