肌小节的结构与功能
肌肉是由成千上万个称为肌纤维的小单元组成。每一个肌纤维又由许多小的部分——肌小节构成。这些肌小节就像建筑中的砖块，每一块都有其特定的位置和作用。当我们运动时，各种大小、形状不同的肌小节协同工作，通过收缩或伸展来产生力量。
肌肉训练中的细节调整
在进行重量训练时，如何有效地利用不同大小的肌小节对于提高身体素质至关重要。比如在做拉举的时候，可以根据自己的体能水平选择合适重量，以此来调动大、小型肌群，从而达到更好的锻炼效果。在某些情况下，我们甚至可以通过调整握持工具的方式来专注于特定类型的小段区域。
了解不同类型的小区划分
不同类型的人类骨骼中存在着不同的筋腱系统，而这些系统决定了它们能够执行哪些具体任务。这也意味着不同的筋腱系统会被分配到不同的“单位”中去，这些单位就是我们常说的“筋团”。在理解这些基本概念之后，我们就能更好地设计我们的锻炼计划，使得我们的运动更加高效。
小区与整体健身目标相结合
为了实现最佳效果，在健身过程中要确保所有部分都得到均衡发展，这包括对每个主要和次要筋团进行全面训练。如果你希望改善你的柔韧性，那么你可能需要将注意力集中在那些帮助拉伸和旋转上的部位；如果你的目标是增加力量，那么则应该更注重那些负责推举、扛举等活动所需部位。
小区划分对恢复期也有影响
当人们从激烈锻炼后进入恢复期，他们通常会减少剧烈活动并更多地专注于静态拉伸，以促进身体恢复。此时，对于一些受损或者疲劳过度的筋团来说，将它们作为特殊处理对象，有助于加速修复过程。而这种针对性的处理方式正是基于对不同大小、形状、小区划分的深入理解。