太瘦的人健身应该先从什么练起？
对于太瘦的人来说，健身应该从增加肌肉质量开始。首先，要制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
其次，进行力量训练，重点放在大肌群上，如腿部、和背部肌肉。使用适当的重量和适度的重复次数进行训练，逐渐增加负荷。此外，进行全身练习，包括深蹲、卧推、硬拉等综合动作，以促进整体肌肉发展。
最后，要给身体充分休息和恢复的时间，以便肌肉得到生长和修复。坚持这些训练方法，配合适当的营养摄入，可以帮助太瘦的人增加肌肉质量，塑造健康有力的身体。
太瘦了增肌怎么锻炼？
步骤/方式一
1、摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆、肉类，这些优质的蛋白质构成了肌肉的重要原料，通过摄入富含蛋白质的食物，补充优质蛋白质，在增加肌肉含量、增加瘦体组织方面的作用非常重要。
步骤/方式二
2、增加运动，尤其是力量型的运动，比如俯卧撑、举哑铃、负重起跳，因为只有在力量型的锻炼过程当中，才能够让优质蛋白质更好的增进肌肉的含量，在增肥、增肌方面的作用非常明显。
要增加肌肉，需要增加蛋白质的摄入量、进行重量训练、增加训练强度和频率、保持充足的休息和睡眠以及增加卡路里摄入量。
建议每日蛋白质摄入量在体重的1.5倍至2倍之间，每周进行3-4次训练，每次训练时间为45-60分钟，每组重复8-12次，重复3-4组。同时，要保持充足的休息和睡眠，每晚睡眠时间在7-8小时之间。增加卡路里摄入量的建议每日增加500-1000卡路里。
可以增加负重训练和高蛋白饮食来增肌。
因为负重训练可以刺激肌肉生长，而高蛋白饮食可以提供足够的营养供给肌肉生长所需要的氨基酸。
另外，还可以进行多节段练习，比如深蹲、硬拉等全身肌肉参与的训练，以及增加卡路里的摄入量来促进肌肉的增长。
要增肌就必须进行力量训练
因为只有进行力量训练才能激活肌肉生长，同时还要保持充足的热量摄入，提高蛋白质摄取量来促进肌肉生长。
此外，合理安排休息时间也是非常重要的，必须让肌肉有足够的时间进行恢复和成长。
值得一提的是，训练方式要科学和合理，不是越多越好，而是要根据自己的身体情况和目标量身定制。
可以考虑咨询专业的健身教练，制定适合自己的锻炼计划。
健身偏瘦怎么办？
健身偏瘦的情况，可以通过合理的营养搭配和科学的锻炼方法来改善。
1. 首先，是，健身偏瘦的情况可以通过合理的营养搭配和科学的锻炼方法来改善。
2. 是，偏瘦可能是因为体内代谢不够高或者摄入的热量不足，所以可以通过增加热量摄入和提高代谢率来增重。
此外，合理的蛋白质摄入、碳水化合物补充和脂肪控制也是重要的因素。
3. 是，建议定期进行体脂测量，制定合理的饮食计划，多摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物。
同时，进行合理的力量训练和有氧运动，帮助增加肌肉量和改善代谢。
此外，保持科学的睡眠、放松心情，减少压力也有助于身体的健康发展。
所以，如果你想改善健身偏瘦的情况，建议加强营养摄入、合理锻炼和科学管理身心健康。
如果你想健身但是太瘦了，你可以采取以下措施来增加体重和增强肌肉。
首先需要合理饮食，增加摄入高蛋白质、高热量、营养均衡的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类、坚果、奶制品等，帮助肌肉增长。
其次，选择合适的训练计划，增加肌肉力量训练，如重量训练、器械练习、重复高强度的训练等。
另外，适当增加运动时间和强度，每周进行至少3-4次健身，一次1小时以上，并逐渐适应运动量，以防受伤。最后，注意规律作息，充足的睡眠和减少压力也对肌肉增长有帮助。记住，肌肉的增长需要时间和耐心，需持久坚持，定期监测体重和体态变化，以及与专业教练沟通交流。