高血压饮食管理：低盐、低脂的营养平衡
了解高血压与饮食的关系
高血压患者应认识到，饮食对控制血压水平有着重要影响。选择适宜的食品和餐制，可以有效地降低患病风险。
限制盐分摄入
盐分过多会导致水分积聚，增加心脏负担，从而引起或加剧高血压。因此，减少日常生活中的咸味物品是必不可少的措施。
控制脂肪摄入量
高蛋白、高脂肪的食品对于维持健康体重至关重要，但过度摄入也可能导致胆固醇升高等问题。合理安排膳食中的油脂比例，有助于改善整体健康状况。
增加蔬菜和水果摄入
蔬菜和水果不仅富含纤维素，还含有丰富的维生素和矿物质，对于促进新陈代谢、调节内分泌功能都有益处。在日常饮食中应尽可能增加其占比。
适量喝水，以防脱水症状
水可以帮助身体消化吸收营养，同时还有利尿作用，避免因缺水引发的一系列并发症，如头痛、疲劳等，是确保身体健康不可忽视的一环。
注意加工食品与甜品消费
加工食品通常含有一些额外添加剂，如糖精、人造色素，这些都会影响机体代谢，使得控制热量及控制其他营养成分难以实现。此外，过多消费甜品同样会增加热量摄入，为胰岛素抵抗提供环境，不利于控血压工作。