自从1999年出生，今年已经步入22岁的门槛，我，一个曾经体重72公斤、身高172厘米的安徽六安人，从一个缺乏自信的瘦弱少年转变为一名健身爱好者。我的改变始于对健身的接触，这场全新的生活方式彻底改变了我，让我找到了真正属于自己的模样。
在大学期间，我不仅参与了各种运动，还取得了不错成绩。在2021年的南京五百动大学生联赛中，我以优异的表现赢得了B组冠军，全场划水展现出了我的实力。从最初120斤的体重到现在140斤匀称身材，这一切都是我不断追求强大和健康生活方式所致。
为了保持肩部肌肉群的活力，我定期进行激活训练，包括肩袖肌群活动、肩关节阻力旋转以及水平拍击等。此外，我还制定了一套详细的训练计划，每周至少进行四次不同的锻炼，以确保各个肌肉群得到均衡发展。
目前，我正处于增肌阶段，饮食也相应调整，以高碳水、高蛋白为主，同时摄入充足量的蔬菜。我每周会放纵一次大餐，并通过面食、中餐米饭等来满足日常需求。除了基本补品，如悍金斯增肌粉和肌酸，一切其他补剂几乎都不用。
虽然取得了一定的成就，但我仍然意识到自己在力量平衡方面存在不足，有时会过分依赖腰带，并且核心力量较弱。这让我认识到了需要更注重核心力量训练的问题。我将继续努力，不断提升自身素质，为未来的挑战做准备。
