现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧凑地移动至最高点，然后缓慢恢复到最初状态。这种锻炼对于大多数人群来说非常合适，对于体型显著影响显著。
腿筋主要锻炼的是直立肌和横向肌肉，它是一种全身性的综合动作。在进行这个运动时许多其他辅助肌肉群参与其中，比如肩膀、臂部、腿部以及背后等地方。这一项活动可以分为站姿与跪姿两种形式，其中跪姿较简单。如果你的身体力气足够，可以选择使用这项活动；如果力气不足建议不要尝试，因为整个运动过程中很多辅助肌肉参与进来，而对身体起不到太大的作用。因此，如果选择这项活动需要有一定的基础并且拥有强劲的大量活塞力，这样才能发挥出它所带来的最大效益。而对于绝大多数人来说，无论是哪一种，都能够很好的锻炼他们的心脏区域。
新手应该从哪里开始
建议新手们应该先从简单易学、要求较低但有效果率高的地面撑起开始，以此来逐步提升自己的耐力水平，并逐渐增加难度，以达到最佳效果。此外，还可以尝试采用一些不同的技巧，如改变角度或者调整呼吸节奏，以避免单调乏味，从而促进更快地提高自己的整体健康水平。
总结一下，没有任何一个动作是完美无缺或完全不好，只是在乎每个人按照自己实际情况来选择最合适的手段。这取决于你的条件，以及你想要达到的目标。但无论如何，每个人都可以通过坚持定期进行这些具体指示下的实践，最终达到心灵上的满足感，同时也能享受身体健康带来的乐趣。
