现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得字母哥应该选择腹肌轮还是卷腹呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和抽筋盘子的区别
抽筋盘子是最普遍的一种锻炼方法之一，首要锻炼直立肌肉。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持腰部紧贴垫子，身体由外向内收缩，然后缓慢还原至初始动作。抽筋盘适合大多数人群，对直立肌肉影响显著。
健体板首先锻炼的是直立肌肉和横平肌肉，它是一个全身性的复合动作，所以在进行时会辅助到很多其他肌肉，比如肩膀上的袖口、腿部、前胸和背部等。这意味着可以简化为站姿或跪姿，如果你选择跪姿的话那就更加简单。如果你的体力足够强，可以尝试使用健体板，但是如果你的力量不足或者不能完成整个动作，那么建议不要使用，因为这样的话，你的大部分努力都会集中在辅助性工作而不是直接目标——即使是这样的情况，也能有效地锻炼一些其他重要组织，但对于直接目标（即你的核心）来说效果将会很小。而且这两个都能够很好的锻炼你的直立肌肉，没有一个绝对“好”的选项，只有每个人的能力水平不同罢了。
新手如何选择：是否应该从抽筋盘开始还是从健体板开始？
建议新手从抽筋盘开始会更容易一些，因为他们通常拥有较弱的手臂力量，而且他们可能不会完全能够执行完整的一次旋转，以这种方式，他们可以逐步建立起自己的基础，从而准备迎接更多挑战。但是，如果你坚持想要尝试使用健体板，你也可以尽量采用蹲式，但许多人依然发现自己无法完成这个任务，因此，在早期阶段，最好的策略仍然是在初学者中寻找一种更加基本但同时又富含效益的事情来提升自身实力，并确保其易于掌握，而非过分追求技巧层面的复杂性或精准性。在某些情况下，一些新的参与者似乎已经能够迅速掌握并享受这些活动，并因此成为了长期爱好者的关键因素。不过，有时候人们也许需要时间来决定他们喜欢哪一种形式，更深入地了解它们之间存在的问题，以及它们提供给我们的潜在益处。