从一米七的身高到52公斤，仅仅一个月，就增加到56公斤左右，这样的体重增长让人难以置信。作为一直以来都瘦如柴的人，我也曾经因为自己的体型而感到苦恼，但现在看来，那些烦恼似乎已经不再重要了。
在过去的五年里，我几乎没有什么变化，但我发现只要你像我一样坚持下去，你也能获得相似的效果。这八斤的增重包含了肌肉和脂肪的积累，对于像我这样原本就苗条的人来说，这一点都不足为道，只要体重有所增加，其它的事情随之而来。
在努力增肥之前，我曾经考虑过，即使花费一万块钱也不介意，因为对我的自尊心来说，那是一个值得投入的代价。我租了一间房子，找了一份离家近的地方工作，以便利用空闲时间去关注我的外形，并最终提升自己的自信心。
我的日常生活充满了规律。早上7点起床后，7点半开始吃早餐，一般是两个鸡蛋、两个小饼干和一杯牛奶。一天中的第二顿饭通常是在10点左右，可能是一杯燕麦加片面包或者其他轻食。在午餐时分，我会自己做一些简单的菜，比如白菜炖猪肉或是米饭炒菜，再配上5个馒头作为主食。
下午3点的时候，我会再次吃补充一下营养，一般也是类似上午10点那样的轻食。在晚上5点多开始锻炼之前，我会先吃一点香蕉喝水，然后进行一个小时左右的运动练习。练完后我会立刻补充60克蛋白质粉，让身体更好地吸收这段时间内所需的一切营养素。
由于肠胃吸收能力不足，所以饮水量必须保证，同时避免因缺水引起身体不适。到了晚上7点半的时候，再次享用晚餐，与午餐内容相似。而到了晚10点左右，加一次香蕉作为最后的小零嘴。
每周四是我锻炼的一天，在家使用两副哑铃和哑铃凳完成全身训练。具体计划如下：星期一胸部与三头肌；星期二背部与二头肌；星期三休息；星期四肩部训练；星期五腿部训练；以及每周六进行30分钟有氧跑步。此外，每周有一天用于完全放松——就是星期日。
通过这些改变，不同于以前无效的尝试，现在我的成果可以见证。如果你也有类似的需求，只要坚持这个方法，你也能够实现你的目标，无论是增加体重还是塑造理想曲线，都不是梦。