在高二时期，我开始了健身增重的征程，目的是为了有个好身材，让自己变得更加吸引人。起初，我只是简单地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统训练方法，也不懂得科学饮食。然而，经过两年多的坚持，无论是在体重还是身形方面，我都取得了显著的进步。
以下是我的训练日记，以图像形式记录下这两年的转变。我从32升至37cm，这是一个值得骄傲的成就，但我仍然在努力中。
接下来，我将分享我的训练方法，一周三次，每次集中于不同的肌肉群。
周三：胸部和腿部
胸部：5组平板卧推、3组上斜卧推、3组下斜飞鸟、大飞鸟夹胸
腿部：深蹲+蹬腿
周五：二头、三头肌和箭步蹲
超级组无间歇；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃大飞鸟
周日：肩部和硬拉
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
饮食方面，我保持均衡，有早餐豆粉、燕麦片加鸡蛋及饼干，午晚餐则保持常规；锻炼后吃悍金斯，每天6到8个鸡蛋2个全蛋，其余为蛋白质棒及香蕉。
健身时要全心投入，并按照既定的目标进行训练，不要盲目跟风。我喜欢听劲爆音乐，因为它能激发我更好的状态。此外，与合适伙伴一起锻炼可以提供巨大的支持，防止偷懒，同时也能互相鞭策。
选择健身意味着选择健康生活方式，同时应该放弃不良习惯，最终拥有他人羡慕的身体，让自己的伴侣因你而自豪，那就足够了！让所有追求健美的人们在这条路上走得更远吧！