我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来赢得女生的喜爱。起初，我只是简单地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，且对此一无所知。如今已经过去了两年多，这期间，无论是我体重还是身形，都有了显著的变化。今天，我决定把这些经历写下来，希望那些与我一样还在坚持的人能够继续保持耐心，因为这确实是一段充满挑战和意志考验的旅程。
以下是过去两年的转变记录，一些关键数据包括臂围从最初的32厘米增长到现在37厘米，并且我仍在努力中。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用了一周三次锻炼的计划，每周进行胸肌和腿部训练、肩部和拉伸训练，以及二头、三头肌以及箭步蹲等运动。
每个星期三，我会集中于胸肌和腿部训练，通过平板卧推、上斜卧推、大飞鸟夹胸等动作来提升胸肌；同时进行深蹲及蹬腿以强化腿部力量。
星期五则专注于二头、三头肌以及箭步蹲，以超级组（即不间断休息）方式完成动作，如双臂支撑、窄握卧推、杠铃弯举及哑铃大飞鸟等。
最后，在星期日，我会针对肩膀及拉伸进行特殊训练，比如侧平举、颈后举、肩部哑铃推举以及哑铃耸肩，以确保全身均衡发力。
除了锻炼外，饮食也占据重要位置。我通常早餐吃豆粉加燕麦片搭配鸡蛋或饼干；午晚餐则较为传统；而在健身后，一定要摄入足够量的心理素质食品，如悍金斯。而蛋白质作为主要成分的一部分，每天都会摄入大量鸡蛋或全蛋，还有一些香蕉补充水分与能量。此外，最重要的是要全神贯注地投入到每一次锻炼中，不仅要设定明确目标，还需要抵御模仿他人，而不是盲目跟风。在我的锻炼过程中，我总是选择听那些激情澎湃的声音音乐，这似乎能让我更加专注于自己的目标。另外，与合适伙伴一起锻炼可以提供额外的鼓励，也可以避免借口偷懒，让彼此成为激励之源，为下一次共同拍照而努力吧！
虽然这样讲述可能显得有点杂乱无章，但一切都在不断探索学习中前进！我们所有参与健身的人都应该记住，我们最初为什么开始，从何处出发，以及我们想要达到的目的，那么有什么理由让我们放弃吗？
选择健身意味着选择一种健康生活方式，同时也要远离不良习惯，最终获得别人羡慕并让自己所爱的人因为你而自豪，这就足够了！让所有追求者在这条路上走得更远吧！
