在高二时期，我开始了增重的健身之路，最初是为了有个好身材吸引女生。没有系统的训练方法，只是做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑。那时候对身体了解不多，也不知道怎样科学地进行锻炼。但两年多过去了，我体重和身形都有了显著的变化。今天把这段经历分享出来，希望那些同样坚持的人能继续前行，因为这是一条充满挑战与意志考验的小径。
首先，我将记录下这两年来的转变。在我的日记里，有着从32到现在37厘米臂围增长的一切证据。我还在努力向上，不断追求更好的自己。
接下来，让我谈谈我的训练方法。我采用了一周三次训练，每周三、五、日进行不同的部位锻炼。由于课业繁忙，调整为随机分散每天至少一次。
周三：胸肌和腿部力量训练
胸肌：平板卧推5组+上斜卧推3组+下斜飞鸟3组+大飞鸟夹胸
腿部：深蹲加蹬腿
周五：二头、三头肌和箭步蹲
超级组中间不歇息；初期做几组双臂支撑，再进行窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等动作
周日：肩膀力量及硬拉
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
饮食方面，我保持均衡摄入营养早餐吃豆粉加燕麦片配鸡蛋饼；午晚餐正常进食；运动后补充的是悍金斯蛋白粉。此外，每天会摄入6至8个鸡蛋2个全蛋，以及大量香蕉作为碳水化合物来源。
在健身过程中，要全心投入，按自己的目标去行动，并且不要盲目跟风。我喜欢听劲爆音乐来激发精神状态，同时找一个合适的伙伴一起锻炼，这样可以相互鼓励，不让彼此偷懒。
最后，无论我们走过多少艰难险阻，我们都应回忆起最初为什么选择健身，以及我们想达到的目标，那么我们又有什么理由放弃呢？
选择健康生活方式，就是鄙视并戒除不良习惯，最终拥有他人羡慕的地位，让爱人因你而骄傲，这就是我们的最终目标。让所有追求健康生活的人们，在这条道路上勇敢迈出一步！