医疗器械公司：哑铃操运动训练塑形完美曲线，轻松消耗脂肪

哑铃操虽然动作量不大，却能有效燃烧脂肪，小编建议在看电视的同时进行，这样既可以锻炼身体又不会影响观看体验。如果没有哑铃，可以用两瓶矿泉水代替。

手臂弯举

练习部位：手臂前侧。

动作要领：双腿分立，重心放在前腿（膝盖微曲），吐气时双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原。增加2-5磅负重可以提高效果。

训练效果：打造迷人手臂线条。

肩上推举

练习部位：肩部两侧。

动作要领：双腿分立，膝盖微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大 臂水平于地面。吐气向上推举，然后吸气回到起始位置。

训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。

体侧腰曲

练习部位：体侧腰部。

动作要领：双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，然后吸气还原。

训练效果：帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。

分立下蹲

练习部位：腿部内侧以及臀部。

动作要领：双腿分至两倍肩宽，再慢慢屈膝向下（保持上身挺胸收腹），然后吸气还原。

训练效果：修饰腿部分线条，并塑造完美翘臀。