对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于补充。进行增肌训练会导致每天消耗更多的热量，从而出现热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，生长和重组过程中需要消耗大量的热量。在这种情况下，正常三餐无法满足肌肉增长的需求，加餐是非常必要的。
尽管在健身过程中体力会有所提高，但肌肉增长速度往往不如预期。这是因为肌肉不能有效吸收营养，没有足够的能量供给，就无法产生强壮、饱满的效果，导致看起来干瘪、瘦弱，而只能勉强显现出一些轮廓。这就是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。
此外，你还可能发现自己的自身修复周期比别人更长。一旦训练后没有及时补充足够能量，才能有效地进行重组和生长，而低效率则影响了身体恢复，这也意味着你的增肌周期将比别人更长。
例如，对于其他人来说，只需48小时就能基本恢复目标肌群，而你可能需要72小时甚至更长时间。这种差异很容易让人感到沮丧并放弃健身计划。
最后，不良的心理状态也会加剧问题。由于缺乏营养补充导致增肌周期延长，使得达到健身目标变得更加困难，最终可能促使人们选择放弃。
考虑到这些因素，你是否还会忽略到作为瘦子的饮食补充呢？
为了提高增肌效率，我们必须确保饮食与锻炼相结合。在增加摄入丰富营养同时，也要注意做好平衡饮食。此外，在特定阶段，可以使用针对性设计的地道健身配方或专门针对瘦子增肥的人类健康食品来帮助支持身体需求。
具体来说，就是在正餐之后两小时内，每次吃一次小点心；而在训练后半小时内，可使用专为减肥者设计的人类健康粉等产品，以提供额外支持，为您的减肥旅程注入动力和信心！