《糖尿病饮食大戏：精彩纷呈的健康生活》
如何制定饮食计划，是我们管理糖尿病中需要好好研究的一部份，毕竟合理的营养补充对健康来说太重要了。首先，我们制定饮食计划要科学、有序，遵循低碳水化合物、高蛋白质和适量脂肪的原则，并且抓住吸收的黄金时机。科学安排饮食按照计划来执行。
简洁糖尿病饮食计划表
早餐8:00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片
加餐10:00，香蕉一根
午餐12:00，主食200g，瘦肉类150g，蔬菜150g,水果适量
训练前15:00服用蛋白粉（20克-30克乳清蛋白粉，加热后与常温牛奶混合）可以在训练过程中提供能量并防止肌肉被分解。
16:00训练
训练后17:30服用蛋白粉（20-40克乳清蛋白粉，加热后与常温牛奶混合）可以迅速补充到肌肉组织中，对于修复因训练而受损的肌纤维至关重要。
晚餐18:30，主食200g，瘦肉类200g，蔬菜150g,水果适量
加餐20:30, 水果一个，全麦面包2片, 蛋清3个
睡前半小时，每次10克乳清蛋白粉
主要食品参考：全谷物煮土豆、番薯、玉米、燕麦片；各种新鲜水果；绿叶蔬菜；豆类产品；无糖酸奶或低脂酸奶；瘦鸡胸肉或鱼类；去壳高质量鸡蛋。
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