众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著的特点。
挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身的那一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。肌肉本身就是哪里练得多哪里就会更强，因此挑夫的手臂力量也只是普通运动人群的水平。
腰腹力量出色。腰腹可以保持躯干的外部形态和身体的平衡，尤其在这种负重状态下，如果没有一个强大的腰腹力量是根本不可能挑着几百斤货物走上一段距离의。如果对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫的大腿后侧、髋关节区域，以及小腿前侧（即脚踝以下）的小腿三头肌特别发达，这些都是为了支持长时间行走时承受巨大体重压力的必备条件。而这些对于一般的人来说，在日常生活中是不需要特别注意发展这块区域的一般锻炼就足够了。
小腿筋力惊人。在长期不断地搬运或提取大量物品过程中，小腿部分承受到了极高程度的地球引力，它们必须能够产生足够大小于自身体积而又坚韧无匹的地球引力来支撑整个人的体重。这意味着它必须非常结实且强壮，以便在日常生活中的各种活动如行走、站立等时，不断地抵抗地球引力的吸引，从而维持整个人类结构稳定性。此外，由于长时间站立或行走，小腿骨骼与软组织之间建立了一种特殊类型的心理神经反射机制，使得它们能够自我调整以适应不同的活动需求，并有效防止过度劳损或疼痛发生。
如果我们从深蹲角度去考察两者的差异，我们首先要明白的是，一次标准深蹲动作通常要求将身体向前倾倒至膝盖几乎触及地面，而同时双膝伸直并接触到地面。这是一个典型性的全肢动作，其中包括了重要的大股、大 腿后方（ hamstring），以及核心稳定系统（abdominal muscles）的协同作用。而对于那些习惯于进行复杂机械动作，如扛举沉甸甸货物的人来说，他们可能需要更多专门针对此类任务设计出的锻炼方案来提高耐久性和有效使用自己的全部力量资源，因为单纯靠做深蹲不足以完全达到这一目的。
最后，或许挑夫并不擅长做深蹲，但是他们用自己的身体扛起了整个家，单凭这一点就要为他们点个赞。