如果健身者觉得搬砖工人只是耐力出色而已，那么挑夫的力量肯定会让他们感到意外。重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。

从外表上看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？他们的肌肉和健身者比有何不同？

众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著特点。

首先，挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身的一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。其次，腰腹力量出色。腰腹可以保持躯干的外部形态和身体의平衡，对于这种负重状态来说，如果没有一个强大的腰腹力量，是根本不可能挑着几百斤货物走上一段距离。在对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫们的小腿发达，比如小腿骨骼、筋腱等部分都经过长期负荷压力的锻炼，有着显著增厚，这对于支持体重大量行走至关重要。

最后，或许你认为深蹲水平应该是非常关键，但实际情况中，大多数人认为深蹲能力直接关系到总体实力，但实际上，小腿群尤为关键，因为它们承受了长时间持续性的负荷。这意味着尽管棒棒大叔无法做完120公斤深蹲，他仍然能够轻松扛起这份沉甸甸的大担，这种奇妙现象，让我们不得不重新审视运动中的“全面发展”概念，以及不同的训练方式带来的效果差异。

总之，不同的人选择了不同的道路来锻炼自己的身体，而这些道路虽然路径迥异但终将导致相同目的：一种更加坚固、更加健康、更适应日常生活或工作需求的人类机器。而对于那些追求个人目标、不断探索自我极限的人们来说，无论是否跟随传统路线，只要心怀敬畏之心去面对那巨石般沉甸甸的地球，它就会默默地赐予你无尽成长与满足感。在这个过程中，我们似乎正在寻找答案——关于如何成为最好的自己，以及怎样才能真正地享受这场生命旅程。