在日常生活中，人们往往认为运动员的肌肉既实用又强大，大小适中且爆发力强。然而，有些人对健身者的肌肉并不那么看好，这种态度可能带有不必要的偏见和追求实战能力的观点。如果一个肌肉男站在你面前，你能迅速判断他是运动员还是健身者吗？很多人都认为运动员的肌肉更为出色，但真正能够准确区分两者的差异的人却不多。不过，如果你了解这5个关键点，就可以快速识别一个人是否是运动员或健身者，并且这些特征通常不会错过。
首先，要关注胸肌。不同的健身阶段会导致锻炼重点发生变化，但是无论如何，他们都会非常重视胸部训练。如果你遇到一个体恤被撑得鼓鼓的胸肌男，你可以断定他是一名健身者，然后与之讨论健身话题就不会出错了。不同的是，运动员的胸肌往往不会特别发达，因为在主流体育活动中，胸部并不占据主要位置，因此它不是训练重点。此外，不要通过背阔肌来判断，因为这样很容易误判。
其次，看腰部。由于需要经常进行急停和变向动作，运动员必须拥有强大的腹外斜肌，这使得他们的腰部变得更加发达，最终形成水桶腰。但如果一位虎背熊腰的男子路过，你不能立即确定他是运动员，因为也有许多健身爱好者为了力量而专注于加强腰腹muscle。而“黄蜂腰”的类型则更有可能是健身爱好者。
再看看肩膀。为什么一些人的肩膀看起来比另一些人的要显眼？原因之一就是肩膀（三角肌）的不同。大部分现代社会中的男人都无法达到像职业选手那样饱满丰满的地步。这主要因为只有那些花费大量时间进行全面的三角筋训练的人才会有这样的结果。如果你遇到一个好像充气一样鼓胀的手臂上的三角筋，那么这个人很可能是一个专业做这方面训练的人，也许还不是菜鸟级别，而是一个经验丰富的人士。
然后，我们来考虑整体形象。在低脂肪率下，大多数运动员需要保持较高水平的情绪稳定性以应对长时间竞赛，同时也能提供足够能源抵御环境压力，以此作为比赛优势；相反，随着身体成熟，对健康来说脂肪是一种宝贵资源，它们能给予我们力量并帮助我们从挑战中恢复过来。而且，由于它们通常位于皮肤下方，可以保护我们的组织免受伤害；所以，大部分没有明显紧张感、协调而非棱角分明、符合理想线条美观的一般体型更多地属于男性决赛选手，而非坚持每天大重量低次数高效提升力量和定义性的训练程序的小白新手。此外，他们通常参加的是周期性、高质量工作负荷项目，如短跑、跳远或投掷等，从而促进燃烧脂肪以维持轻薄身体形态并增加精细化工生产力的作用力。
最后，还有一项重要测试：耐力水平。一旦深入探究，我们发现绝大多数涉及个人锻炼计划但缺乏规律进行心血管系统增强（例如慢跑、游泳）或者其他形式增强心血管系统（例如骑自行车）的参与者，在完成一次简单持续几分钟的心血管活动后就会感到呼吸困难，即便他们自己也希望能够提高自己的耐力水平与一般公众相比。不幸的是，他们未能理解这一点——只要他们继续努力，并遵循科学原则的话，是完全可实现目标改善身体素质减少疲劳感，使自己成为所谓“超越”普通人的第一步去尝试改变现状的一个重要因素，那将意味着不断推动自我最好的可能性展开至极限状态，每一步都是通向卓越的一小步迈出，所以对于所有渴望变革改变生活方式塑造梦想的人来说，只要愿意付出努力，无论生病还是健康，都总是在不断地积累成长过程中寻找最佳路径走向成功。