带状疱疹饮食指南：平衡营养预防感染
调整饮食结构
确保每日摄入充足的维生素C和E，增强体质抵御病毒。
增加富含抗氧化物质的蔬菜和水果，如番茄、菠菜等，以减少免疫系统负担。
注意蛋白质来源
适量摄入鱼类和瘦肉，丰富身体所需的必需氨基酸，对免疫力有益。
植物性蛋白如豆制品、坚果也应适量食用，以确保均衡。
选择健康脂肪
减少加工食品中的反式脂肪，避免不必要增加血液流动压力。
多吃橄榄油等单不饱和脂肪，有助于维持皮肤健康。
控制糖分摄入
避免过多添加糖或甜味剂，以降低炎症风险，同时保持能量稳定。
饮食中应以全谷物为主，比如糙米、小麦粉等，为身体提供稳定的碳水化合物。
保持良好的水分平衡
每日至少喝8杯清淡饮料，如绿茶、无糖柠檬水，可以帮助缓解疼痛并促进排毒。
健康习惯与生活方式
在休息时使用冰敷袋可以减轻疼痛，并且保证充足睡眠对于恢复至关重要。同时，保持良好的个人卫生习惯也是预防传播的关键措施。