从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离过去的道路，因为变优秀才是挽回失去之路上的最佳策略。我曾经体重120斤，现在达到了145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于我的坚持和汗水。

每天晚上，我都会花费1-2个小时在健身房挥洒汗水，虽然效率不高，但训练量却充足。我的训练重点放在力量器械上，一周最多进行两次有氧运动。我目前采用的是2天训练、1天休息这样的循环，每天专注于不同的部位肌肉群。

增肌是一项既需要体力也需要技巧，更是一份责任感深厚的心灵任务。不付出努力，就容易被自己糊弄过去。因此，当你发现自己的进步停滞时，最清楚的是自己是否下足了功夫。如果可能的话，与伙伴一起合作可以显著提升效率，而单打独斗则需更加坚持。

饮食对于瘦弱的人来说，是必不可少的一部分，要想实现目标，不得浪费辛苦获得的成果。我使用的是悍金斯品牌的增肌粉，它效果显著，让我的每一次训练都能发挥最大效益。此外，还要确保整日总摄入量与消耗保持平衡，不可完全依赖补剂。通过适当加餐，比如增加早、中、晚三餐，使饮食更加丰富，是实现目标的一个关键所在。

目前，我已经达到145斤，未来我计划再增长到160斤，并提高胸部和腹部等部分维度，以此来完善自己的形象。当身体变得更为匀称，我感到自信也随之提升，这种感觉真是难以言表。