我决定将我的健身目标设定为增重，这个决定可能会让很多减肥的人感到羡慕，但对我来说却是一个巨大的挑战。因为增重的过程缓慢而且容易反弹。这一切始于我57公斤时进了健身房，经过半年时间的尝试，我几乎没有看到任何成果。当时我像一个迷失在健身房的猴子一样四处游走，没有明确的计划和教练指导。
后来，我遇到了刘全这个优秀的教练，他低调而成功，让人感叹的是那些成功的人往往选择低调，而真正低调的人更容易取得成功。在他的帮助下，我开始关注营养补充，购买了包括悍金斯增肌粉、肌酸和谷氨酸等产品。此外，我还学习了大量关于营养知识，并记录每一顿饭，一天有十顿左右。我吃各种肉类，如鸡胸、鸭肉、牛肉和鱼，以及面包、土豆和蔬菜，不遗余力。
尽管训练方法上也很重要，我购买了铁人训练全套视频。现在回想起来，有些动作需要改进，但最关键的是坚持高强度训练。我认为，无论什么训练方法，最重要的是不断向高质量重量挑战，以达到崩紧全身肌纤维和激活每一根神经。
我的搭档也是一个热情但不注重营养的人。他说他只是兴趣爱好，不愿意花太多心思在这上面。我们的观点不同，但效果大相径庭。最终，在65天内，我增加了11公斤体重，这是精确计算过的一个数字，每天都要到健身房秤一次，天天秤、天天增长。
朋友们注意到了变化，说我变得更加自信地走路，还引用了一句周立波的话：“中国人炒股是‘杨百万’进去，‘杨白老’出来。”（因为我的名字尾字带“雄”）虽然瘦人的体质难以长胖，但通过正确的饮食和锻炼，我们可以完全颠覆这一点，因为我们能吃得更多，而且新陈代谢速度快，所以摄入热量远超过消耗。这就是奇迹发生的地方！
基因决定着瘦人与胖人的差异，因此饮食策略也必须有所不同。幸运的是，对于瘦体质的人来说，只要塞满肚子就行，不用担心脂肪问题。
总之，对于瘦弱者来说，要想增重并不像看起来那么困难，只要抱着必胜的心态进入健身世界，同时保持刻苦的训练习惯，就一定能够达到目标。而对于初学者来说，更应该把健身当做一种兴趣，一种生活方式，而不是单纯为了减肥或增重这样具体目的。如果你能将其融入生活，你就会发现事半功倍！
