岳松不仅在极限训练上下功夫，日常生活中的训练也同样重要。他每周七天都坚持训练，将其分为日常基础训练和专项训练两部分。日常基础的1000个俯卧撑，每组100个，连同手指俯卧撑和手腕俯卧撑，单臂单手二指俯卧撑，以及高温热毛巾敷手指来促进血液循环。引体向上的10-20组，每组10个，以及腹肌、柔韧性等其他基本技能的锻炼。

岳松还会进行越野跑步20公里，每周两次，以及实战反应对抗训练，每周一次。力量训练则是每周两次，时间约2小时，在此期间，他会做到极限负重以及中小重量爆发力速度训练，上肢爆发力通过卧推50公斤完成30个，一共10组；腿部爆发力通过深蹲跳25个一组完成10组后再以鞭腿方式打沙袋300次。此外，还有专业拳法和腿法的特定培训，以及野外极限环境下的无限制时间锻炼，如山地跑步、登山等。

对于恢复方法，岳松认为追求泵感并非最佳选择，而是在力量后使用快速空击或爆发性打沙袋来宣泄多余能量，以符合武术要求。此外，他还采用了循序渐进的长距离运行计划，比如先行20公里，然后减少至8公里，再回归到20公里，以让身体逐渐适应强度变化。

尽管计划内容丰富，但岳松依然注重听从身体反馈，并根据自身状态灵活调整计划，以保护自己免受伤害。他理解只有了解自己的身体才能与之默契合作，最终达到最高效的訓練效果。