除了极限训练，我还注重日常的训练，与很多健身人士不同，我每周七天都会进行训练，将训练分为每天完成的日常训练和专项训练两种。 日常基础训练 每日1000个俯卧撑，分10组，每组100个 除常规俯卧撑外，有时我还会在其中加上手指俯卧撑和手腕俯卧撑两种特别训練 单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。训练完后，要用高温的热毛巾敷手指一段时间，增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。 腕力的训练：做正反压腕俯卧撑每组15个，完成5组。此訓練可以增强腕骨的厚度和韧度，对直线拳法的发力帮助非常大。 引体向上10-20组，每组10个共100-200个 腹肌訓練，仰卧起坐、負重控腹、仰卧举腿等 柔韌訓練，壓腿，壓肩，壓腰，控腿（包括負重控腿），踢腿（負重踢腿），一字馬，全身各种空击 专項訓練： 越野20公里，每周兩次 实戰反应对抗訓練，每周一次，3分钟一回合，比賽休息3分钟，一共打十回合實戰 每週兩次力量訓練，上午2小时左右，以後力量訓練后打擊沙袋放松。在力量訓練中，我除了极限大负重之外，还會進行許多中小重量爆發力速度訓練。
上肢爆發力-training: 卧推50公斤，每組30個, 完成十組, 隨後左右直拳400次最大爆發力擊打沙袋
腳部爆發力-training: 中小負重深蹲跳，每組25個, 完成十組, 完成後以左右鞭腿極限爆發力抽打沙袋300腿
專業拳法training: 每週1次，但這種training時間不固定，可以從1到2小时不等。
專業腿法training: 同樣是每週1次，但同樣也是1到2小时不等。
每週一次野外極限環境training: 時間不定，因為環境而異，如山地跑步、登山、野外力量training 等。我有自己的恢復方法。“很多人追求泵感，但我認為勤奮努力，不懈追求，就是最好的恢復。”除了多做拉伸之外，也坚持自己的生活习惯，这对于保持身体状态至关重要。“现在我每周會跑2次20公里。但以前我當時跑完20公里第二天就不跑了，但是長期下來，這種方式對我的體能提升並沒有太大的幫助，所以現在改變了策略。”
尽管我的计划量很大，但我也会根据自己的身体状态来灵活调整计划，不让自己受伤。这就是我的极致武道者生活方式，让自己不断进步，同时也保护好自己。如果你想像岳松一样成为一个武术高手，那么你需要从今天开始改变你的生活方式，无论是通过锻炼还是饮食，你都要给予自己最大的支持与挑战，让我们一起走向更加强壮健康的人生！
