从52KG的瘦弱到现在的72KG，两年的时间里，我经历了从健身新手到半个专业人的蜕变。记得那时候，我171cm高，体重却只有52KG，手臂细如女孩，腰部清晰可见，没有一丝男儿之姿。而我的体型也被女友抛弃，让我深刻体会到了健身对于壮阳效果的明显提升。

我曾经梦想拥有别人那饱满的身体，所以每次看到街头 handsome 的男人，都忍不住多瞧上几眼，还差点被误解为另有所图。我开始在家练习俯卧撑，但不知其部位，只能徒劳地长肉而没有实效。

后来，我意识到自己在家里的努力太慢，便决定加入健身房。这时，一张卡片成了我的转折点。当初进门时，我对那些器械一无所知，但心中的信念让我坚持下来：只要努力，一定能有所成就。

虽然私教费昂贵，但我选择与铁友们一起学习和交流，同时通过网络资源自学系统化的训练方法。然而，那时我的饮食仍然存在问题，因为工作地点远离家庭餐桌，因此无法保证均衡摄入营养。在这个关键时刻，我们一起锻炼的大哥建议我使用增肌粉，并强调黄金补充期至关重要，这样做确实有效，使得我的体重和肌肉增长都获得了显著提升。

在训练方面，我一直坚持“专注一日”原则，每天只针对一个大肌群进行深度训练，并定期更换动作，以避免过于轻松。此外，用递减重量法使得每一次训练都充满酸痛感和泵感，为提高效率而苦干。

现在，我稳稳保持在72-75KG之间，肌肉线条匀称且健康，而这份运动习惯已经融入了我的生活方式，不仅提升了自信，也让身体素质达到新的高度。我甚至影响到了伴侣，她也开始出入健身房，那翘臀技巧让她受欢迎程度超越常人哈哈。