随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人开始放弃这些方法。受到瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法逐渐流行起来，这种方法相比于完全的节食，更易于大众接受。那么，你知道如何通过辟谷减肥7天来达到目标吗？下面，我们将一起探索这段旅程。
辟谷减肥7天具体步骤
在前三天里，我们将完全避免任何食物摄入，每日仅饮用八百毫升水，并且采用小杯慢慢饮用。在第三天之后，如果身体状况允许，可以尝试摄入少量水果，如黄瓜、西红柿以及苹果，每次不得超过一百克，并且必须继续保持每日至少八百毫升的水分摄入。
过了前三天，那么我们就进入了正式的辟谷阶段。在这个阶段，我们可以选择喝一些稀粥、菜汤、蔬菜和水果等轻质食品。这对于那些不适合完全进行辟谷的人来说是一个温和而有效的手段。例如，使用玉米、大麦或小麦制作稀粥，再加入适量蔬菜，以此形成轻盈而又营养丰富的饮食方案。这是一种既能促进身体健康，又能够延年益寿自然之道。
除了以上方法，还有一种名为“辟谷贴”的减肥法，它利用白术与人参等中草药配伍，在人的穴位上贴敷，每日一次，连续十五天后可瘦身四至五斤。
7天内进行辟谷是否困难？
确实如此！初学者建议从三个昼夜开始，然后再逐渐延长到七个昼夜。如果坚持下去，不仅能够实现体重上的改变，还能像洗肠一样清洁肠道，一次性换血，有助于提升免疫力，为身体带来全面改善。
7天内通过辟谷可能达到的体重变化
在这七个昼夜中，前三晚主要是排出体内废物，而后四晚则是脂肪消耗和细胞自噬过程。如果你有多余的大便或湿气问题，那么体重上的变化可能会非常显著，即使达到10斤及以上。而如果你的情况较为正常，大约也可以看到5斤及以上的体重下降，同时腹围会有3-10厘米的收缩。
