182体重142是增肌还是减脂？

增肌

这个身高体重不算胖。可以直接做增肌了。跑步是有氧运动,主要是减重的作用,如果你想增肌,就要有氧+无氧。腹肌锻炼是需要持之以恒的,短期内肯定没效果,起码要坚持3个月才能初见成效。增肌可以降低体脂率,其实间接就是减肥,塑型比减肥效果要好,更何况你根本不算胖。我187cm也是70kg,差不太多的。当然你身高的标准体重,在67kg,年龄大浮动会大一点,但我觉得吧如果继续减,胸围如果降太快,以后胸肌就不好练了,还要增胸围就太麻烦了,稍微重2公斤没大碍。所以你可以结合来做,有氧+无氧,都做,又减肥又增肌。岂不快哉。但减肥不要太多,男生要想肌肉好看,肉一点是可以帮你塑造体型的,很多人追求大肌肉都会刻意增重。我一哥们181,体重95,那一身肌肉简直恐怖,但看上去根本不像快200斤的,也就160斤左右的样子,这就是体脂率的

根据提供的信息，无法确定是增肌还是减脂。体重和身高的比例并不能直接确定一个人的体脂肪含量或肌肉质量。增肌和减脂是两个不同的目标，需要考虑饮食、锻炼和生活方式等因素。如果你想增加肌肉质量，需要进行力量训练和高蛋白饮食。如果你想减少脂肪含量，需要进行有氧运动和控制热量摄入。建议咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况制定适合的计划。

172体重142是增肌还是减脂？

142是减脂。
因为根据身高、体重和年龄计算出的BMI指数超过30，意味着这个人已经达到了肥胖的程度，所以需要减脂。
健康的增肌应该是通过增加肌肉的重量来实现，而不是增加脂肪的含量。
如果身体中存在过多的脂肪，那么进行增肌训练将无法有效地提高肌肉质量，还可能会导致更多的脂肪积累。
减脂需要通过科学的饮食和运动来实现。
饮食上需要减少高热量的食物摄入，如油腻食品、碳酸饮料等，同时增加蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素的摄入。
运动方面，可以采用有氧运动和力量训练相结合的方式，有氧运动可以加速脂肪的燃烧，力量训练则可以增加肌肉量并在减脂的过程中保持代谢率的稳定。

我觉得还是先减脂吧。因为你把脂肪减了，才练得出肌肉来。因为你的脂肪多了以后很不好减。要增加肌肉，要少吃多餐。吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，不要吃鸡蛋黄。这样就可以增加你的肌肉，减少你的脂肪。

个人觉得先减脂，脂肪没了再练肌肉，否则脂肪会藏在肌肉下面，到时候特别不好减。

增肌的话还是少食多餐，加上有氧运动和规律的生活作息，绝对不能不吃，否则节食减掉的反弹特别大，因为细胞数量在人成年时已经稳定下来了，通过节食减肥，只是压缩细胞大小，并非减少。