一、肩周炎的定义与分类
肩周炎是一种常见的手-arm-shoulder病变，主要影响的是肩关节周围的软组织，如肌腱、韧带和滑囊。它可以分为两大类，一是急性发作型，二是慢性稳定型。急性发作型往往伴随剧烈疼痛，而慢性稳定型则表现为持续性的疼痛。
二、肩周炎的症状展开
（一）疼痛感
患者在进行日常活动时，如举重物品或长时间保持同一姿势时，会感到明显的疼痛。这种疼痛通常集中在 shoulder blade 或 arm 的前部，但也可能向背部、颈部或手臂延伸。
（二）限制运动能力
由于上述疼痛，当尝试进行一些需要用到 shoulder 的活动时，如抬臂或扭转身体，将会发现自己的行动受限。这不仅影响了日常生活，还会对工作和娱乐产生负面影响。
（三）局部肿胀和红肿
严重的情况下，患者可能出现 shoulder region 的肿胀和红肿，这是由于内侧充血导致的一种反应，对于病情进一步恶化有很大的隐患。
三、应对策略与治疗方法
改善生活习惯：避免过度使用 shoulder 部位，并采取适当休息。
物理疗法：通过热敷减轻疼痛，同时通过物理训练增加 muscle strength 和 joint mobility。
药物治疗：非甾体抗炎药(NSAIDs)等可以有效缓解症状。
手术干预：对于严重情况下的 patient，有时候需要考虑手术方式来解决问题。
四、预防措施与健康建议
保持正确姿势：避免长时间保持一个固定姿势，以减少对 shoulder 部位造成压力。
定期锻炼：增强 muscle strength 也是预防疾病的一个重要方面。
注意饮食习惯：均衡营养摄入，不要过度摄入油脂类食品以避免肥胖带来的健康问题。
及时就医咨询专业意见，如果出现疑似症状，不要犹豫寻求医疗帮助。