"一骑千里，三天不骑十年老”，这是对自行车训练周期化的深刻诠释。在中国自行车排名十强的竞技环境中，这句名言尤为显著。每位选手都明白，平时的训练决定了赛场上的表现。而这背后，是一个精心设计的训练周期。
为了在比赛中取得更好的成绩，每个选手都会聘请专业教练制定专门的、周期化的训练计划。这意味着通过完成教练布置的任务，让身体适应高强度骑行。然而，对于普通车友而言，虽然我们不是职业运动员，但我们同样希望通过训练，更快地完成比赛，同时享受骑行带来的乐趣和挑战。
现实生活中的压力，如家庭和工作等，也是我们必须面对的问题。因此，我们需要量化和计划自己的训练，以便更好地利用时间。这就是本篇文章要探讨的话题——如何理解并应用训練周期化来提升个人能力。
所谓“进两步，退一步”，这句话体现了循序渐进、适可而止的心态。对于每位运动员和教练来说，他们会细致规划每一次高强度训练与休息管理，以确保身体能够有效适应这些刺激。
实际上，在很多现代培训软件中，我们可以找到这样的周期性训练计划，它们通常包括为期几周甚至几个月的大纲，每周清晰分明。这样的结构有助于我们的身体逐步适应不同的负荷，从而达到最佳状态。
当你开始一个有组织或阶段性的训練计划时，你会注意到艰苦日子变得更加艰苦，而轻松日子则更加轻松。大多数没有结构化追求者的多数时候都是以中等强度进行。但是，如果你想获得更快速度或更好的表现，那么这种方式是不够的。你需要经历新鲜腿部完成超级高强度锻炼后的巨大刺激，以及随后的恢复过程，这些都是提高身体素质不可或缺的一部分。
在这个过程中，“间歇”非常重要，即在间歇之间进行恢复性骑行。当你开始一个新的Workout时，你会发现它包括热身、间歇、高强度区段以及恢复性骑行。此外，将这些程序上传至你的码表，便能最大限度地利用户外环境进行这一系列活动。如果你使用Trainingpeaks付费服务，你还能看到你的反馈数据，并根据此调整你的计划。
尽管TSS（Training Stress Score）等指标提供了关于当前体能、新鲜度及状态的一个量化标准，但它们并不代表所有压力的总和。在真实生活中，我们承受着各种各样的压力，不仅仅是来自体育活动的地理距离或者疲劳感。因此，当寻找合适程度的时候，最重要的是依靠大量经验积累以及高度自我意识来指导自己，而非完全依赖于数字指标。