核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。
记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(KarenFleming)，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！
据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是水中有氧健身操(aquaticaerobics)，还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔-water-康复等，其实基本都是一个意思，训练的内容也大同小异。
water-性质使其成为理想之地进行各种运动。一般一节water-有氧课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量训练、放松训练、灵敏训练及柔韧训练等。在这个过程里，你不仅可以享受music 的节奏，还能够感受到water 的温暖与支持，让你的体验变得更加轻松愉快。
Frleming 教练提醒，每个人的体力水平不同，因此建议根据自己的实际情况调整锻炼强度。如果你是一位office 工作者，那么这样的活动无疑是一个非常好的方式来缓解长时间坐着导致的心血管问题，同时也能帮助减少肌肉紧张感。
Flaming 教授指出，无论男士还是女士，只要愿意加入，这项运动都能带给他们许多益处。她表示：“虽然最初可能会有一些尴尬，但随着时间推移，一旦开始热爱这种运动，你将发现自己无法停止参与。”
因此，如果你正在寻找一种既健康又乐趣横生的方式来保持身体活力，那么加入Water Aerobics 课程绝对是个不错选择。它能够有效地提高心肺功能，加强肌肉力量，并且通过其独特而舒适的地面作用，让你的每一次呼吸都充满了新鲜空气。