你怎么分配练球和健身的时间
对我来讲，足球是我一直的爱好，从小就非常喜欢，现在因为年龄原因和身体常年参加这项运动造成的积累伤病不在参加了，但是并没有离开球场，为喜欢足球这项运动的年轻人做裁判服务。
而健身是为了让自己保持一个好的身体形态和精神状态，让自己看起来更加的干练和有活力！平时就比较关注外在的形象，始终认为人的自律定会体现在对身体的塑造这个层面！一个有型有款、有情有义、侠肝义胆、能力非凡的形象就是对男人的最好诠释！
在健身和练球的时间分配上我的建议是：每天至少保证30分钟健身，目前因为疫情的原因我基本是在家完成，主要是以哑铃、健腹轮为主要器械，针对自己的肌肉轮廓和薄弱部位着重加练胸肌，后续计划锻炼腹肌及其他部位；下肢主要针对膝部力量和脚踝力量的不足，采用深蹲和提踵的方式，8*4组；
足球裁判的时间疫情前可以做到一周的周末两天，每天可以主裁3-4场比赛，跑动距离可以做到40000步左右！结束后在场地会做一些拉伸的恢复动作，强烈建议无论你做哪种球类的练习，赛前必须做准备活动，让自己身体全身热起来，做好比赛即将开始的身体准备！赛后要做拉伸的恢复工作，减缓疲劳，迅速恢复！
总的原则是两项运动的分配根据自己的工作及业余时间，结合身体情况综合考虑，做到每日至少留出30分钟健身，哪怕是再忙也要坚持！如果当日已经做了练球的活动，每日的健身可以以拉伸和便于恢复的基本动作即可！
以上不知对您是否有帮助，大家共勉！[微笑]
- 首先力量训练每周进行2~3次，每次力量训练不超过1小时。
- 每次训练先由有氧运动开始，在进行专项技战术训练。
- 训练时间最好安排在下午3点到5点，因为这段时间能发挥出最好状态。
- 每次训练前后应当进行热身放松。
你好，很高兴能在这里分享自己的经验！
在平时的日子里，我会选择在早上6.30—8.30为练球时间，主要是练习基本功和投篮，还有篮球的脚步互相结合。
在下午3点—5点会进行健身，提高身体素质和核心力量，先会进行一个短时间的热身，然后在拉伸，在开始进行腿部力量训练，然后在到腹部训练，最后在继续手部训练，在做10分钟的核心力量训练，然后在用15分钟进行拉伸，在结合篮球继续磨练，保持身体和篮球的结合能力。
这就是我一天的练球和健身时间
量变再而质变，所以完全根据自己最平常的工作生活状态来调整，相对繁忙和高压的工作，我会把踢球等爱好分散安排在每周和每天的时间上面去，及时排减压力，比如踢球每周两次，最后变成一种习惯。喜欢一样东西，就让它成为你的习惯，这是最好的方式。
首先，你健身的目的是把身体的线条锻炼的好看，那么一天无氧的时间也就在2个小时（包括去健身房时间和热身时间）。
然后无氧完去练球，说实话这样健身的效果不是很大。
说实话你健身完还有时间去练球那证明你的训练量不是很大，如果在正常训练量大上面，你还要去练球基本上是练不动的，因为健身努力起来你的身体的睾酮会吃不消，你的肌肉也会出不消。
建议：以无氧为主，只练半个小时球。
健身完以后休息完，再去练一会球，不建议多练。
多吃蛋白质，练完球后补充点蛋白质。
如何让自己爱上健身
个人认为最重要的是要适时的看到自己得到的正反馈。说白了，有些新手天天坚持去健身房，训练很努力，也保持着健康的饮食，但几个月下来感觉看不到自己身材的变化，慢慢的就退缩了。这种例子太多。原因就在一点：看不到和发现不了自己的进步。那些人不知道的是：几个月下来虽然身材改变并不可观，但你的力量绝非之前一般，也许你并不觉得引以自豪，但是，这几月来的健康饮食让你的身体状况逐渐变好，你的自律也在慢慢改变你原来的不良习惯。其实，这些都是值得让你付出的可观进步。 现在的社会太浮躁，凡事都在讲究速度。所以你得先让自己沉淀下来才对
谢邀，日常生活中我们其实很少能看到一直坚持健身多年的朋友，但是如果你是一名健身爱好者经常出入健身房，你会发现有那么一帮喜欢健身并且坚持健身的朋友，不仅身材保持良好，精神状态俱佳，而且在事业中也相对比较成功。
想让自己爱上健身，一定要有一种强烈的追求，比方说健康的身体，优美的身材曲线，健壮的肌肉，这就是我们常说的“型商”，这是对自己的一种状态管理。能够保持一种持续的积极上向的生活态度。
如果只是为了健康而运动，那么你的运动形式不受制约，可以在家锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等，户外运动，游泳，跳绳，跑步，骑车，爬山，一些球类运动等等。
如果你对身材有一定的要求这就需要一定的训练计划，在此期间注意饮食，除了一些有氧训练外还需要器械训练来增加肌肉。
坚持健身其实是一件很枯燥很痛苦的事情，能够长期坚持是对自己的一种磨练和督促，如果没有一定的追求和目标，会很难坚持，不坚持你就无法体会到健身给你带来的快乐和成就感，也就很难爱上健身。