怎样让肌肉更兴奋？
骨骼肌是可以兴奋的组织，受到刺激后可产生兴奋，也就是动作电位，这种特性称为肌肉的兴奋性。肌肉产生兴奋后，会立刻产生收缩反应，这种特性称为收缩性。肌肉的兴奋性和收缩性是紧密联系而又不同的两种基本生理过程。要想让训练更高效，可从以下三方面着手。
1. 刺激强度
引起肌肉兴奋有一个触发点，达到这个点，肌肉就被调动起来；达不到，肌肉就不会兴奋。这个触发点术语叫做“阈刺激”。不同的肌纤维，其触发点的强度值不同，有的兴奋度高，有的兴奋度低，这取决于肌肉的性质和肌肉神经联系的紧密性。在锻炼一块肌肉时，并不是所有的肌纤维都会被调动，而是兴奋度高的肌纤维首先被调动起来，随着负荷强度的增加，被调动的肌纤维也越来越多。从这个角度看，多关节复合动作，能调动更多肌纤维参与，其综合训练效果大于单关节孤立动作。
2. 刺激的作用时间
要想使肌纤维兴奋起来，刺激必须持续足够时间。要想达到一定强度，如果负荷高，刺激强度就较小；如果符合低，刺激强度就要较大。初学者往往每个训练动作练一两组，随着训练水平的提升，往往针对一块主要肌群，采用3-5个动作，每个动作练习3-5组，从而使目标肌肉彻底疲劳。这就是基于作用时间越长刺激效果越好的道理。
3. 刺激强度变化率
要想使肌肉纤维兴奋起来，刺激还需要有足够的变化率。上述是在微观层面的观察，如果换算成日常训练，也就是说，爆发力越大、速度越快的动作，对肌纤维的刺激也就越强。经常使用爆发力训练的举重运动员，通常有较发达的肌肉；而经常冲刺跑的短跑运动员，其腿部肌肉也会十分发达，这是因为其训练方式在分子层面给了肌纤维以较大的刺激强度变化率。
综上所述，高负荷、大强度的训练，使用不同动作和较多组数轰炸肌肉的训练，以及适当的爆发力和速度训练，都能给肌肉以强烈刺激，从而更有效地发达肌肉。
感谢受邀：本人一般比较少健身锻炼，所以对这个没有什么大的见解
首先你要有一套训练计划准备好能让你兴奋的节奏音乐跟着节奏进行你的训练计划,不仅肌肉兴奋,运动效果也不错!如果能跟着快节奏的音乐打沙袋或跑步,打出你的套路那效果更加,还有如果身体素质可以的话在打沙袋前先做50个俯卧撑让肌肉感觉到疲劳感再打沙袋,这样跟着节奏每一拳都带着冲破疲劳的冲劲打出去,会感到爽快无比,就是这种感觉了!