健身房的十大尴尬事
1. 摔跤
这是发生率最高的尴尬事了，很多人在跑步机上减肥，但迫于无聊，可能拿起手机玩，可能看视频，看到入木三分时便会出现黄油脚，让自己甩出跑步机，惹得大家哭笑不得，凡事还是得专心呀！
2. 杠铃片砸脚
最痛苦的不是大重量训练，而是要更换杠铃片的那一刻，于是很多人都会将杠铃片从高处重重往下扔，惹得健身房“坑坑”作响，然而有些人一不小心，就会砸中自己的脚趾，叫出来吧，丢人丢到家，不叫吧，那是非常痛苦的，让人尴尬不已。
3. 呕吐
当我们大重量训练时，胃部受到强大的压力，使得有胃液倒流的尴尬事发生，特别是在腿部训练中，这个事情发生的概率特别大，要是你吃了大蒜，那估计大家都得停训了。
4. 汗液横飞
健身就是为了出身汗，但不是把汗留给他人。有些人明知道自己汗多，训练完后，汗液留在仪器上，这是很让人嫌弃的，别人总不能跑过去要求你用衣服擦干净，只能跳过这个仪器或者那块瑜伽垫遮挡。
5. 高估自己
有些小白初到健身房，总认为自己很强壮，于是拿起哑铃就做二头弯举，看见别人拿10kg，他就拿15kg，然而一个也做不下来时，别人只能用尴尬的眼神看着“小菜鸡”冷笑。
初入健身房怎么避免尴尬
1.参加健身房的团操课，每个健身房都会有团操课，一般会安排在中午和晚上的时间，团体课程不会很难，因为教练要根据不同健身水平的人考虑，一个小时下来也能锻炼到，还能学习一些动作技巧，还能认识新朋友。
2.想要练习某个部位，可以问健身房比较有经验的一些健身达人，不要觉得不好意思，其实很多人都很乐意帮助一个刚刚开始健身的人，当然，最理想的是请一个私人教练带你练，这样你就能很快的掌握动作技巧和器械的使用，如果经济不允许，那还是问健身房的小伙伴，多教你几个动作，先用起来3.离哑铃架远一点，很多人在练习的时候都是直接拿起哑铃练完就走的，不要一直站在哑铃架附近，会影响到别人练习，除非你可以和人家一起练，让别人教你一两个动作一起练。
去年新办了一身卡，由于从来没去过健身房，第一次一个人去真心的有点尴尬，啥都不会，啥都不懂，
第一:我建议如果手头宽裕的话可以买私教课，这样的话可以快速熟悉健身器材和健身标准动作。
第二:如果手头没这么宽裕的话可以找个有经验的朋友一起去，前期可以带着你一起熟悉，练习，等熟悉了就可以自己练了。
第三:只能厚着脸皮站在稍微离陌生人1.5米开外的地方静静地偷学，等人家练完了，你可以过去按照人家的动作慢慢摸索。
第四:可以查手机，上网找一套训练的教程跟着学。
总之千万不要自己瞎练，容易弄笑话和练错动作容易伤到自己
不请私教去健身房只会用跑步机真的很尴尬，有哪些适合新手的器械
健身房🉐器械分为自由器械和固定器械。
自由器械就是哑铃，杠铃这些可以活动的器械。
固定器械也是蝴蝶机，腿推机，高位下拉器这种给你固定运动轨迹的器械。
当然健身房最常见的还是有氧器械，比如跑步机，椭圆机，单车，划船机。
适合新手🉐话，我建议你去健身房，先在椭圆机热身5分钟，然后去固定器械区训练30分钟左右，小白先别去自由器械区，动作不对容易受伤。最好跑步机快走20分钟左右即可。
谢谢，我的回答满意吗？
