春天来了，夏天近了，适合运动的时间，大家都喜欢什么运动？

一年之计在于春，一日之计在于晨，随着阵阵春风，我们踏上春游之路，我喜欢旅游，和志同道合的朋友们，去欣赏祖国的山山水水，观赏祖国的大好河山，拍照留念，做成微电影，记录下生活的点点滴滴，做为永久的留念。

我比较喜欢高强度间歇训练

高强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。

传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。

高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。

过量氧耗：

无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于对氧气的需要量。此外，在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。

高强度间歇训练的要求：

1、训练强度尽可能最高，身体无法消耗过多的糖源

2、必须有足够的休息时间，缓冲lu酸，让自己的身体更强大的训练。

3、保持低碳水食物容易导致低血糖，需要及时补充，或者旁边有人。

希望我的回答能帮助你！

我是小龙 我来回答 春天是一个万物复苏的季节，光秃秃的山上慢慢的长出一丝丝嫩芽。早上起来看见听到外面时不时的听到百鸟争鸣，听的甚是开心，人的心情也就自然好起来。远处的山上烟雾缭绕。看起来也是十分的舒畅，草地上的露珠也觉得各位新鲜。早晨可以早点起床穿好运动服、运动鞋、打开手机的音乐然后出发去跑步睡了一个晚上的我，早上起来也是非常的有精神。对于老年人来说，起来慢跑个三公里然后在宽阔的场地上听听音乐压压腿打打太极，也是不亦乐乎。但是对于年轻人了说运动还是要多多少少要出点汗的，春天的早晨起早一点城市空气还是特别不错，也没有这么喧哗。跑上几圈然后再去吃个早餐也是比较舒服的。全身出汗以后，换上衣服在去工作一天也是其乐融融格外的开心。这种不冷不热的天气最适合做一些比较大运动量锻炼。第二个时间段就是在下午时间段，周末不上班午觉以后起来去球场打一场球回来也是比较舒服的。所以我认为的是 春季运动的最佳时间段应该是在上午和下午的时间段 早上适合跑步提高身体免疫力和肺活量，下午更适合于打篮球运动以及羽毛球 足球等运动。如果有条件的基础上，约上自己三三两两的好朋友去来一场旱地冰球也是最佳的选择


春天来了，万物复苏，春天过了马上就是夏天，夏天就是露手，露腿，露肚的季节，所以春天就是为夏天做准备的季节。

我认为春天最好的运动觉得是跑步，试想每天早上跑再鸟语花香的路上，空气中迷茫着泥土的芬芳，然后再畅快淋漓的出一阵大汗，一整天都精神抖擞，充满自信。

跑步是最减脂的有氧运动，每天坚持一次跑步运动再加上自己自律的饮食习惯 ，少吃脂肪含量高的食物，多吃清淡食物，这样坚持下去，你就可以美美的迎接属于你的夏天露肉季节。


冬天和春天适合做什么运动？

分享心得

冬季天气比较寒冷，空气干燥对呼吸道会有刺激。

运动时候尽量选择上午十点以后，下午二点左右，这个时间身体的适应能力比较强。避免寒冷侵蚀，引起身体的不适。晚饭以后运动也可以，时间不要太长，30分钟左右为好。

1.慢跑运动。

经常保持慢跑的人。提高自身免疫力，不易感冒，保持匀称的体型，保持正常的体重。

退休后几年来一直坚持慢跑。已经养成了习惯。



2.游泳健身。

游泳运动。冬季室内进行。避免了寒冷。

游泳是一种全身性运动。老少皆宜，

游泳可以放松肌肉。缓解脊椎腰椎的疼痛。是很理想的室内冬季运动。

3.健身橡胶重力球。

可以利用实心橡胶重力球进行锻炼。

几年来我一直坚持这种重力球的锻炼。

每晚睡觉之前。上臂运球300次。

增加了臂力，锻炼了颈椎。对维持体型、保持体重、保护颈椎起到了良好的修复作用。



冬季运动有很多种。只要挑选自己身体适合的，时间允许的就可以。

冬季运动时间不易太久。微微出汗为好。如遇身体不适，马上停止活动。

1.徒步健身走。

春天，空气清新，阳光灿烂。

徒步健身走一种全动。根据自己的身体情况，可以快走，也可以慢走。

身体比较好的年龄比较年轻的时速可以每小时5到六公里。

一般一秒迈二步，保持这种速度就可以达健身运动。对降低血压。防止糖尿病，防止肥胖有积极的作用。

徒步健身走。可以让人耳聪目明，强身健骨，保持动作敏捷协调。健步走是一种有氧的代谢运动。坚持徒步健身走，会收到明显的健身效果。

徒步健身走不受时间限制，只要你迈开大步，你就能取到良好的效果。

2.太极拳运动。

如果你有闲暇的时间，可以参加太极运动。

春季。万物复苏，空气新鲜，找一个开阔的地方。可以展开打太极拳活动。

太极拳。可以使人的呼吸系统稳定。打拳运气，提升心肺功能。打太极拳对全身关节起到调和作用。打太极拳，需要耐心，可以安神养性，调节神经系统，已达到舒筋活血，提高自身免疫力。



3.健身舞。

春季。气温开始回升。做一些户外活动。对身体有极大的好处。

老年人可以适当的跳一些健身舞，

健身舞。伴随着音乐可以提高人的兴奋点。使人心情舒畅，在优美的乐曲中展开优美的舞姿。达到健身娱乐效果。



运动需要保持长久性。要坚持有耐心。