减脂组合动作叫h什么来？

不知道您说的是不是HIIT运动，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这项运动可以有效避免运动瓶颈期的出现，可以作为运动减脂减肥的运动。

除了运动在减肥期间也要配合合理的饮食，要减少碳水化合物的摄入，同时也要摄入较多的蛋白质类食物，从而达到减脂塑形的作用。

被誉为脂肪杀手动作：波比跳，是否比跑步更能减肥？

越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何？ 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了！ 而减肥就是能量负平衡过程。

。。这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好？ 很遗憾的告诉你 我们所看到的新闻 基本都是暴走大妈减肥成功 某大叔靠游泳创造减肥奇迹 根本没有听说波比跳减肥成功 这位明星（他的减肥励志故事很动人） 靠每天游泳三个小时和控制饮食 就在一个月内瘦了25斤 如果他知道波比跳这么能减肥 为何不波比跳1小时呢？ 说到底，减肥是能量的负平衡过程 亏损7500Kcal可以减约1KG脂肪 波比跳10分钟如果能抵得上25分钟跑步 算上卡路里消耗值为200-250Kcal 你波比跳10分钟，然后呢？ 没有然后了！ 99%的人群别说做10分钟，就是做50个，也能吐出来 波比跳很好，但是却不持久 减肥是持久战，减肥游泳相对来说 可以坚持更久的时间。有没有两全其美的方式呢？ 各位在每隔5分钟的跑步中做5个波比跳 是我个人觉得比较适合的方式。至于什么脂肪杀手的美誉 我看还是留给这项人类最传统的运动跑步吧

波比跳和tabata哪个比较燃脂？

Tabata比波比跳更燃脂。
燃脂是靠增加身体代谢，而Tabata的训练时间非常短，强度很高，可以让身体短时间内达到很高的代谢状态，持续燃烧脂肪。
而波比跳的强度相对而言较低，训练时间也更长，对身体的代谢效果不如Tabata。
此外，只有通过持之以恒地进行有氧运动，增加身体的代谢率并控制摄入的热量才能达到较好的减脂效果。
虽然Tabata对身体代谢的促进作用强，但减脂并不是短期内完成的事情，需要坚持下去。

应该是tabata比较燃脂。TABATA的具体做法是：20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量），然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟。这其中的超高强度极限训练可以是跑步，可以是引体向上，也可以是波比跳。

回答如下：波比跳和Tabata都是高强度有氧运动，都可以有效地燃烧脂肪。但是，哪一个更适合燃烧脂肪取决于个人的身体状况和健身目标。

波比跳更适合那些想要增强心肺功能和提高身体协调性的人，而Tabata则更适合那些想要快速减脂和增肌的人。建议根据自己的身体状况和健身目标选择合适的运动方式。

健身减脂私教课流程？

健身减脂私教课的流程可以分为以下几个步骤：

1. 初步评估：私教会与学员进行问卷调查和身体评估，了解学员的健康状况、运动经验和目标等。这有助于制定适合学员的训练计划。

2. 设定目标：私教会与学员一起确定减脂的具体目标，例如减掉多少体重、降低体脂率等。目标的设定应该具体、可衡量和可实现。

3. 制定训练计划：私教会根据学员的目标和身体状况，为其制定个性化的训练计划。计划通常包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以达到减脂的效果。

4. 进行训练：在私教的指导下，学员按照训练计划进行训练。私教会监督学员的姿势、动作的正确性，并给予相应的指导和调整。

5. 营养指导：私教除了训练计划，还会提供关于饮食方面的指导。私教会根据学员的情况，给出合理的饮食建议，帮助学员形成健康的饮食习惯。

6. 进行评估和调整：私教会定期对学员的训练效果进行评估，并根据评估结果调整训练计划和饮食指导，以确保减脂效果的持续性和有效性。

7. 维持和巩固：一旦达到了减脂目标，私教会给予学员相应的建议和指导，帮助其保持健康的身体状态，并巩固减脂效果。

以上是一个典型的健身减脂私教课的流程，实际流程可能会根据学员的需求和私教的方式有所不同。如果需要详细了解，请咨询专业的健身教练或私人教练。