训练
健身3天
我每天虐腹肌30分钟
腹肌怎么还不出来
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健身3年
重一点，杠铃的重量再重一点
胸、背、肩、腿、手臂、腰腹
一个都不能少
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早餐
健身3天
油条加豆浆是我的最爱
起来迟了干脆不吃了
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健身3年
蛋白质和碳水不能少
油腻要少吃
鸡蛋+蔬果+一杯牛奶是我的最爱
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减肥
健身3天
拼命跑步和节食
一天称一次体重
苹果减肥法、都想尝试
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健身3年
体脂率18%有点高
撸完铁再做一下慢跑
要继续低脂健身餐了
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健身3年
阿诺是我的偶像
增肌真的太难
我要再大一点就好了
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从健身3天到3年，
其中坎坷和困难只有练过才知道，
能走过来的不到1%。
健身3天VS健身3年，
你会做哪种健身者？
