男士锻炼器哪个好？
1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
2、弹力绳肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
男士初学者哑铃买10kg还是20kg？
男士初学者应该买10kg的哑铃。
原因： 1. 对于初学者来说，选择10kg哑铃更为合适。
初学者的肌肉强度还不足以承受20kg的重量训练，直接使用20kg可能造成肌肉受伤或过度紧张。
2. 选择较轻的10kg哑铃，可以帮助初学者更好地掌握正确的动作姿势，养成正确的肌肉记忆，避免后期训练出现错误习惯。
初学者选择哑铃应该根据自身的身体情况和训练目的来选择，可以根据个人情况选择轻重适当的哑铃来训练，建议使用正规的健身器材和辅助指导。
1. 要根据个人情况而定，无法一概而论。
2. 初学者应该根据自己的身体状况和力量水平来选择哑铃的重量。
如果太重会导致受伤或者无法完成动作，太轻则无法达到锻炼效果。
一般来说，男士初学者可以选择10kg的哑铃进行练习。
3. 如果初学者已经有一定的力量基础或者想要进行更高强度的训练，可以选择20kg的哑铃。
另外，哑铃的重量也可以根据训练计划和目标进行调整。
男士哑铃锻炼方法？
1．双臂屈伸
两脚开立同肩宽，两手握铃自然下垂，拳心向前。双臂轮流屈伸，然后循原路还原。
此动作主要锻炼肱二头肌。
2．直立推举
两脚开立同肩宽，两手握铃自然下垂，拳心向前。两臂同时屈肘置哑铃于肩上，再向上伸直双臂，然后循原路还原。
此动作主要锻炼肱二头肌和三角肌。
3．颈后屈伸
两脚开立同肩宽，两手握铃于颈后，拳心向下。上臂不动，前臂上举伸直于头上，然后循原路还原。此练习也可取坐姿。
此动作主要锻炼肱三头肌。
4．耸肩提铃
两脚开立同肩宽，两手握铃自然下垂。用力向上耸肩，然后循原路还原。
此动作主要锻炼肩带肌。
5．前举扩胸
两脚开立同肩宽，双臂握铃前平举，拳心相对。直臂沿水平后展至侧平举，然后循原路还原。
此动作主要锻炼胸大肌。
6．侧平举
两脚开立同肩宽，两手握铃自然下垂，拳心向内。两臂同时直臂向上成侧平举，拳心向下，然后循原路还原。
此动作主要锻炼三角肌。
7．屈体侧举
两脚开立比肩宽，上体前屈与地面平行，两臂下垂握铃，拳心相对。两臂同时向上成侧平举，拳心向下，然后循原路还原。此动作也可俯坐练习。
此动作主要锻炼三角肌。
8单手提铃
两脚开立同肩宽，一手撑凳面，一手握铃自然下垂。向上提铃至胸前，然后循原路还原。两手交替做。
此动作主要锻炼背阔肌。
9．仰卧飞鸟
仰卧在长凳上，两脚掌平踏地上，双手握铃上举。两臂缓慢向两侧屈肘下落，状如飞鸟，然后循原路还原。
男生为什么喜欢5kg哑铃？
在这个年龄段的男生因自身的力气还没有长完全，所以男生喜欢5kg的哑铃。这个公斤数量的哑铃正合适在双手中把玩，如果哑铃过重，练起来有些力量够不上就有些懈怠，所以，男生喜欢5kg的哑铃？