跳绳完怎么拉伸？
跳绳完之后小腿拉伸的方法如下：需要准备的材料包括有：
一、一条腿伸直，脚尖着地，用于支撑身体， 另一条腿屈于体前放松二、俯身向前，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力三、可以用手指将脚尖往身体方向拉扯，加大拉伸的力度四、感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10秒，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 五、也可以站在阶梯上六、将一只脚的脚后跟悬空，向下用力，即可拉伸小腿肌肉
我也是常跳绳!
我每次跳20分钟,再做10分钟拉伸,小腿并不会粗
刚开始跳的四五天会边粗,但是一个星期过后它会由粗再变瘦
所以很多人粗了后就不跳是错的， ,坚持才会看到胜利!
拉伸一定要做好,你家有阶梯的话,你就前半脚掌踩阶梯,后半脚掌往下压.这个要常做
另一个拉伸动作就是把一只脚架到高处,桌子上也行,然后身子往下压,靠近架着的那只腿,要有酸的感觉才好,然后换另一边.
我现在习惯了,每天都要拉筋,不拉不习惯
跑后慢走能代替拉伸吗？
跑步后慢走不可以代替拉伸。
跑后做拉伸运动，是为了在更大程度上避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，以减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。所以，跑步之后不可以用慢走代替拉伸运动。
跑步结束后，可以先通过慢走的过程来调整呼吸，让自己的呼吸从急促变得缓慢而有节奏;同时要尽快将自己的注意力从跑步的亢奋中转移回来，在呼吸变得正常后，再开始进行拉伸运动。拉伸过程要求一个部位需要拉伸2-3遍，每遍15-30秒。 拉伸时要注意动作力度和幅度要小一些，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。
散完步要拉伸吗？
进行快走后想要进行拉伸自己的肌肉，建议一定要注意这种拉伸的动作不能太过猛烈，这样可能会导致腿部肌肉出现损伤的情况。
但是在快走之后是需要进行拉伸的，因为这样则可以很好地帮助腿部肌肉的放松，以及避免导致腿部肌肉出现变粗的情况，这样则可以很好的来帮助腿部的塑形。
所以建议在进行快走的时候是需要进行拉伸的，这样才可以起到非常好的放松腿部肌肉的效果。
还是需要拉伸的，即使走完感觉不酸，但是肌肉运动后多少有黏连的情况，拉伸和滚泡沫轴对塑形和肌肉放松非常有好处。
如果长期慢走不拉伸和滚泡沫轴，一来肌肉会横向生长，二来会肌肉会形成较硬的块状，按压会疼，因为肌肉长期紧张导致。
嗯，下完步不需要拉伸的嗯因为的话单不属于，嗯，一种活动，并不属于一种运动，嗯而且的话，嗯，散步的话，对于你的肌肉和一些肌肉组织的话，嗯都是不受影响的只有在，有氧运动，或者是，嗯，一些，啊，比较，嗯，加强版的，有氧运动的时候才需要拉伸，因为你的肌肉组织，嗯受到了冲击，所以必须要拉伸才能缓解肌肉的疼痛
锻炼完拉伸要拉多久？
总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。
我们建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30秒-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。
拉伸是每个部位训练完后做还是整个训练完后做？
要做，腿部拉伸运动是一种非常好的身体锻炼运动，对瘦腿健身都很有帮助。在做任何运动前，都最好进行10分钟以上的拉伸，这样不仅仅可以提供氧气，待高强度运动提高更多的能量，还能防止肌肉拉伤，而且在训练完成后也进行拉伸，是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。做拉伸运动的注意事项：1.做伸展练习之前要充分做好热身活动，否则容易出现肌肉拉伤。2.做伸展练习要循序渐进，持之以恒。3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展，直到最大范围，然后开始吸气，在吸气时保持伸展状态。