新冠阳性康复过后，要注意哪些方面？
1、阳康之后，依然要做好防护，避免二次感染或者复阳。
2、洗漱用品、毛巾、脸盆等个人生活用品，全部用开水烫一遍，衣物被褥洗完后，放在太阳底下暴晒。
3、康复后，一周内不要洗澡洗头，以免再次受凉，引起发烧，或者让病情反弹。
4、早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠，否则不利于身体的恢复。
5、避免剧烈运动，比如跑步、打球、爬山等，康复后短期内，要以休息为主，锻炼为辅。
6、工作注意劳逸结合，尽力而为就好，尽量不要加班，不要让自己过于劳累。
7、家庭主妇没事少出门，尽可能地多囤一些水果蔬菜放在家里，减少出门的次数。
8、必须出门的时候，做好保暖工作，戴好N95口罩，在外全程都要佩戴好，不要摘下来。
9、一日三餐，定时定点，不但要吃饱，更要吃好，均衡营养，更利于身体的恢复。
10、外出的时候，不要聚集，跟任何人都要保持一米以上的距离，避免跟陌生人产生肢体接触。
11、每天开窗通风30分钟，保持空气流通，生活垃圾及时扔掉，马桶每天都要刷一刷，再用84消毒液消毒。
12、短期不要过夫妻生活，更不要纵欲，纵欲本就容易透支身体，康复初期更要避免。
13、不要点外卖，不要下馆子，不但没有营养，卫生也不达标。
14、不串门，不走亲戚，阳康哪怕已经恢复转阴，也要考虑到亲戚朋友是不是欢迎自己。
15、爱美的女人，不要因为怕发胖，在康复期间节食减肥，否则体力很难恢复。
16、多吃鸡蛋、豆制品，多喝纯牛奶，保证足够的营养摄入。
17、不吃垃圾食品，不吃寒凉食物，不吃辛辣食品，以免刺激肠胃。
18、保持心情舒畅，不要生气，百病源于气，康复期间，生气更加不利于身体恢复。
19、饮食以清淡、好消化为主，不要大鱼大肉的胡吃海喝，否则容易增加肠胃负担。
20、多吃水果蔬菜，多喝白开水，不要喝酒，更不要醉酒。
第一，做好防护，预防再次转阳。新冠阳性康复以后，要继续做好日常生活中的个人防护措施，防止二次转阳，被再次感染上，这一点尤其重要。好多人，阳康以后，不注意个人防护，再次转阳。网格员已经对我进行风险提示，他们有数据分析，有很多人二次转阳了。
第二，深度消杀，居家场所及物品。自己阳康以后，对家里的卫生间、使用过的物品等进行一次深度消杀，衣服被褥消毒液清洁，太阳下晾晒。地板门窗消毒液清洁。室内开窗通风，对室内进行一次彻底消杀。
第三，加强锻炼，做自己健康的第一责任人。新冠肺炎以后，虽然阳康了，其实身体的恢复还是有一个过程，注意观察自己身体变化。注意营养均衡，加强锻炼身体，让身体慢慢恢复正常。
我个人感受，今天是检测出阳性的第五天，症状虽然不明显，也不发烧，但是感觉身体沉，迈不开腿，每天夜里一点才能入睡，白天又睡不着，造成我睡眠严重不足，没有精气神。所以，真正的身体恢复过来，还是有一个周期，不能操之过急。也许，每个人的症状不一样，感觉也有不同。
晚上健身后有饥饿感该不该吃东西？
要吃，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢邀请）
健身和饮食是一种相辅相成的活动，通过合理营养和科动，我们才能更好健康身体！所以晚上健身后有饥饿感，可以吃东西，但是吃什么要注意，更需要注意吃多少和怎么吃！
- 一般健身后，本身就需要补充能量，从所需七大营养素方面全面补充，以更好的达到健身的效果，如果你有饥饿感，那就更需要适当饮食！无论你健身是为了增肌还是塑形还是减肥！
- 当然，睡前饮食尤其要注意，如果吃的不恰当，不仅影响睡眠，还影响健身效果……通常睡前一个小时尽量不要进食，所以睡前一个小时也尽量不要健身！
- 晚上健身后，感到饥饿，可以泡杯热牛奶或蛋白粉，搭配粗粮面包两三片，或者香蕉一小根……热牛奶养胃助睡眠，蛋白粉补充优质蛋白辅助增肌，粗粮面包含糖低适宜减肥，香蕉补充能量快减少饥饿感！
- 当然，补充量也应该根据运动健身的量而有所变化，但一定不能超过健身所消耗的热量，一般吃运动消耗热量的一半比较合适……所以，你练的多就可以稍微多吃点，但尽量避免甜食，因为容易不经意中多吃！
- 此外，健身后睡前饮食也要注意，先喝流质再吃点主食，细嚼慢咽每口15下，边听着舒缓音乐放松精神调节身心！
- 当然，运动后睡前饮食也要避免相关误区，根据个人爱好适当调整饮食计划！
综上所述，晚上健身运动后有饥饿感，可以适当吃些，但一定要注意方法哦！毕竟，饿着肚子也不好坚持运动健身……
本人运动科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
不知道亲健身的目的是增肌还是减肥。增肌的话锻炼后的一餐那是相当的重要，很多人除了吃正常的健身餐之外还要额外补充很多健身补剂呢。但是如果目的是为了减脂的话，是不是健身完了就不该吃东西了？其实这个想法也是不正确的。
锻炼后的30到60分钟内，胰岛素几乎是不起作用的。这个时间段特别适合补充一些高碳水的食物，这个时候吃进去的碳水是不会转化为脂肪的。并且这样吃的话还可以增强你的糖原能力，让你再今后的锻炼中更能感觉游刃有余。另外还可以补充一些高蛋白的食物，可以让肌肉更好的修复，肌肉增加，其实也能更好的促进新陈代谢的提高。
具体到该吃什么东西，推荐有香蕉、鸡蛋、全麦面包、酸奶等等，比较好得到的食物。如果自己有时间有精力，做一份营养健身餐或者点一份外卖平台上的低脂营养餐也是不错的选择。
这个问题，可以分成三种需求来回答
从健康养生的角度来讲，太阳下山了，尽量少去运动，的精气要回归五脏，如果你去强烈运动，就会消耗精气。如果是太阳下山之前的运动，还是可以的！
1.没有减肥或者增肥需求的，只是为了身体健康而去健身的朋友。
饿了，说明身体血糖低了，吃一点吧，饿了不吃饭会伤身体的，如果你怕长胖，就吃点水果、坚、低糖的豆浆，牛奶类，当然，主食也能吃一些，尽量不要吃太饱，五六成饱就可以，毕竟运动消耗了身体大量的热量，水分，需要补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和必需脂肪酸来帮助身体修复，同时也可以饮用一些低糖富含牛磺酸、丰富的维生素b的健康运动饮料，牛磺酸和维生素b群，可以帮助清除运动之后的乳酸，牛奶和坚果富含丰富的钙，可以补充流失的钙。避免过度运动引起的关节和骨骼的损伤。
2.有增脂增肌，增强体重需求的朋友
如果你健身之后饿了，那就是最好的补充营养时期。这个时候选择食物比较重要，包括吃的顺序也很讲究，你可以先喝一些汤类，牛奶，优质蛋白质粉，果汁类，不需要过多的消化，就能被吸收的丰富营养物质，热量的需求也要增加，偏瘦的人脾胃运化较弱，通过运动可以促进气血的运行，促进脾胃对食物的消化和吸收，动能生阳，推动身体气血的流通，所以，运动之后这一餐的食物也要更丰富，营养要均衡，可细嚼慢咽，七八成饱，饭后少喝水，保证有足够的胃酸和消化液，将所吃进去的食物吸收利用。
3.有减肥需求的朋友