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俯身哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌三角肌中束斜方肌中冈下肌
次要锻炼：肱三头肌腕伸肌竖脊肌臀大肌腿筋。
准备↓
俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。
过程↓
用侧平举动作，向两侧提高双臂，直到肘部比肩膀略高。保持上臂垂直向上的身体和肘部。

图片说明
开始位置
结束位置