动画教学
前
后
更多
拉力器拉肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：三角肌前束斜方肌中斜方肌下偏菱形肌肱肌肱桡肌冈下肌。
次要锻炼：肱二头肌竖脊肌腿筋臀大肌。
准备↓
坐在板凳上，握住拉力器上的直杆握把。坐直并保持膝盖略微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
向拉动直杆，直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与地面平行。

图片说明
开始位置
结束位置