我知道，民以食为天。在我们的生活中，吃的重要性是毋庸置疑的。尤其是在健身减肥期间，我们的饮食安排就显得尤为关键了。正确合理的饮食能够让我们的健身减肥计划更加顺利，那么你知道在这段时间里，我们应该如何安排我们的饮食呢？下面，我将分享给大家一些经验吧！

(1) 我建议我们可以把南瓜作为主食来蒸，然后搭配一些鸡胸肉做成的小菜，比如蒜蓉豆角、洋葱杏鲍菇等，还有一些牛油果，这样既有荤有素，又营养均衡，而且美味无比。

(2) 在午餐时，我一般会注意搭配，一般来说早餐和晚餐可以稍微少一点。午餐的时候，可以选择一些豌豆、杏鲍菇、胡萝卜、马蹄、紫薯、辣白菜、西兰花等，用这些食材来制作，颜色协调且营养丰富，所以这样的搭配非常推荐。

(3) 还有火腿、大蒜、新鲜水果、大份量蔬菜等，可以这样搭配减脂效果最佳，有蔬菜也有水果还有肉类，不单调而且健康。

(4) 酱牛肉和韭菜炒鸡蛋，以及清炒土豆丝和马蹄，这样的简单食谱也很受欢迎，酱牛肉对减肥者来说简直是福音级别的东西。

关于健身减肥期间的饮食原则：

遵循低碳水高蛋白饮食原则

在运动期间，可以多吃含蛋白质丰富的食品，如鸡肉鱼类牛羊虾等，而尽量少吃米饭面条馒头等含碳水化合物多的一些食品，可以用红薯这种粗粮替代它们。

少放调味品

在烹饪过程中，要尽可能少放油和盐，如果不需要加料，就不要加。如果能的话，最好通过水煮或清蒸方式烹制青菜，以避免摄入过多油脂。

尽量选择天然食品

加工食品虽然看起来全面，但大部分都是经过深加工，对于身体健康并不利，更不会帮助到我们的减肥目标。