攀岩运动员的体能秘密：练出肌肉的恐怖力量

在体育界，有人主张肌肉是通过饮食来塑造的，而另一些人则坚持认为，吃出来的肌肉不过是表面的壮观，而真正实用的力量，却来自于专门训练所得。然而，事实上，这种区别仅仅是一种体能差异，是由专项训练造成的。

今天，我们将探索攀岩运动员那种被称为“练出来”的肌肉究竟有多么令人震惊。Magnus Midtbo，在攀岩领域拥有超过十年的经验，他不仅赢得了许多小型和大型比赛，还获得了二十几次奖项。最近，他决定分享一天他的训练日程，以便让更多的人了解并参与到这项独特运动中。

由于周六是一个休息日，Magnus Midtbo选择在下午5点钟开始他的训练。这段时间里，他首先进行了一系列温暖操以准备身体，然后进入了第一项强化锻炼——前水平姿势。在这个动作中，他抓住指力板，让身体悬挂空中，用手臂和腰部力量将其拉升至水平平衡状态，并保持静止直至无法维持再回到起始位置。他重复了3组，每组做3次。

接下来的是单臂负重锁臂，它比前一项更具挑战性。首先他用惯性把下巴拉至单杠上方，然后使用手臂支撑身体保持静态。当力道减弱时，他逐渐伸直手臂，使收缩过程中的离心作用帮助恢复原位。他每只手分别做2次这样的动作，并且他所使用的手铃证明，即使是单臂引体向上也是轻而易举（实际上他可以完成8个引体向上的动作，只用一根手指）。

第三部分虽然难度稍微降低，但依然充满挑战：双力臂（暴力上杠），共做3组，每组10个动作。此后，当Magnus完成这些力量锻炼后，他表示：“我今天感到非常疲惫，不论是身心都已经精疲力竭。我现在想一个人静坐，尽快完成剩余任务。”

随后，Magnus 进入了攀岩阶段，这并不意味着休息，因为即便双脚离开地面，一刻也不会停止发挥他的全身肌肉。在考虑如果遇到困境而失去继续爬升能力的情况时，我们就可以理解为什么他的攀岩会持续很长时间。一旦结束这场长达五小时半的战斗之旅，只剩下他一人留在健身房。不禁感慨，要想变得更强，就必须耐受孤寂。

当疲倦如同潮水般袭来时，一个念头突然闪过他的脑海，那就是看看自己还能执行多少个引体向上作为今日结束。但之前长时间激烈训练让他估计最多只能达到15个。而当真开始的时候，那些数字却被打破，最终实现24个完整循环，这远超大学生体育测试标准分数，对此甚至没有什么好奇怪的地方。Magnus 仍然抱有希望说：“没想到还有能力做24个引体向上，我今天还有很多活劲儿，没有必要放弃明天新的挑战。”

最后，请问这种既富含力量又充满耐力的肌肉，你觉得怎样？你是否仍然相信它们只是靠吃来的呢？