想要真正的减肥，我们就只能靠运动结合饮食来进行，但是有太多的人觉得运动减肥实在是太困难，就采取饿肚子的方法来减肥，还有的人觉得饿肚子的方法也不好，就只吃减脂餐来减肥，那么你觉得吃减脂餐不运动能減肥嗎？下面我們一起去看看吧！

吃減脂餐不運動能減體嗎？

說到吃減脂餐不運動能瘦嗎這個問題，雖然我們可以通過吃減脂餐來控制熱量的攝入，对減輕體重也有很好的作用效果。但是如果長期只吃減脂餐而不進行運動鍛煉，可能也會影響身體健康，會使得身體抵抗力越來越差，稍微不注意就可能會生病。而通過積極的運動鍛煉，身體素質越來越好，脂肪燃燒得越多，這樣的減少額外消耗才是最科學有效的。

那合理的失重方法是什么？

（1）控制飲食熱量的攝入

實際上人之所以出現過度胖問題，与日常無法管理的熱量攝入相關，要幫助我們更好地失重，我們在日常飲食要保證營養均衡，每一頓飯七八分飽即可，更多地進食水果和蔬菜，小心避免油膩和高糖食品，如果久而久之身材將變得更加苗條。

（2）持續與恆的心理調整

失重想要不要反彈，如果大家想更快地成功失重建議每週至少要進行五天以上的心理調節時間，用於跑步、游泳、健身操、仰臥起坐俯卧撑等活動，以達到燃燒棕櫚油的小效果，不僅如此還可以讓您的生命品質得到提升。想必您的感受也會非常明顯。