饮食金字塔：运动与饮食的结合，才能有效减肥
想要真正的减肥，我们就只能靠运动结合饮食来进行，但是有太多的人觉得运动减肥实在是太困难，就采取饿肚子的方法来减肥，还有的人觉得饿肚子的方法也不好，就只吃减脂餐来减肥，那么你觉得吃减脂餐不运动能减肥吗？下面我们一起去看看吧！
说到吃减脂餐不运动能瘦吗这个问题，虽然我们可以通过吃減脂餐來控制熱量的攝入，对減肥瘦身也有不錯的作用功效。但是如果長期只吃減脂餐而不運動鍛煉，可能也會影響體質健康，會使得身體抵抗力越來越差，稍微不注意就可能會生病。而通過積極的運動鍛煉，身體素質越來越好，脂肪燃燒得越來越多，這樣的減肥瘦身才是最科學有效的。
那合理的減費方法是什么？
（1）控制飲食熱量的攝入
其实人之所以出現飽和問題，与日常不管不管的心態相關，不了了然地提高每天所攝取熱量，而為了解決這個問題，我們在日常飲食要保證營養均衡，每餐的小分饱即可，更多地選擇水果與蔬菜少些油腻與高糖類食品久而久之身材將會變得更加苗條。
（2）持之以恒的情感調節
減費需要時間與耐心，如果我們想更快達成目標，我們應該至少每周進行五天以上的情感調節活動，如散步、瑜伽等，可以幫助我們保持良好的心情，並且對於身體健康大有裨益。記住，只有當我們將精力投入到正確方向時，一切都將變得容易起見。