现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧凑地移动至最高点，然后缓慢恢复到初始姿态。这个动作很适合大多数人群，对身体影响显著。
腿筋首先锻炼的是直立肌和横平肌，是一个全身性的复合动作，所以进行过程中辅助使用的大量肌肉，比如肩袖、腿部、前臂和背部等。这项运动可以简化为站立或跪式，一般来说跪式较为简单。如果你的体力允许，你可以选择站立；如果体力不足，则建议不要尝试，因为整个运动过程中参与大量辅助肌肉，而实际对抗力的增强作用有限。总之，无论是哪一种，都能够有效锻炼你的大块肌肉。但关键在于执行者自身是否努力。
新手应该从哪里开始
对于新手，我建议他们从更容易掌握并且不会过分劳损自己的部分入门，比如说“坐式”或者“卧式”。因为这两种形式相对容易，可以帮助初学者建立起良好的基础，并逐步提高能力。而且，在没有足够准备的情况下，即使是在低风险状态（例如：坐在椅子上），很多人也很难完成这样的动作，因此对于那些刚接触这种类型的人而言，“坐式”会是一个更好的选项来提升力量水平，同时由于它更加基础，使得初学者能够轻松实现目标。不过，如果你愿意尝试其他形式，那也是完全可行的事情，但请记住，最重要的是安全与进步。在任何情况下，都需要耐心并持之以恒，以确保我们的健康得到最佳保护及最大限度地发挥潜能。